世界防治肥胖日

隨著全球肥胖問題越來越嚴重，世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國際性的重大事件。每年的5月11日為“世界防治肥胖日”。5 ·11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。

五月不減肥 六月徒傷悲

又到了一年一度的減肥季

據《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況

報告（2020年）》顯示

超重和肥胖已經成為

中國人的突出營養(yǎng)問題之一

成年居民（≥18歲）超重率為34.3%

肥胖率為16.4%

中國成人中已經有

超過一半的人存在超重或肥胖

預防控制肥胖 迫在眉睫

科學減肥 勢在必行！

而提到減肥 這段時間最火的

莫過于劉畊宏跳操

“抬腳！拍腳！腰間的肥肉咔咔掉

人魚線馬甲線我都要！”

《本草綱目》一響

“劉畊宏女/男孩”暴汗當場

做“劉畊宏女/男孩”似乎成了

很多人的“夢想”

可是，劉畊宏式的“減肥大法”

真的適合所有人嗎？

鄭州大學五附院臨床營養(yǎng)科丁麗敏副主任醫(yī)師

劉畊宏的毽子操表面上看起來動作相對簡單、易學易會，但實際上對我們的協調性、靈活性以及心肺耐力要求比較高。對于體重基數較大的人來說，體內過多的脂肪容易和運動輸入的沖擊產生共振，長此以往將損傷膝蓋、腳踝、器官。因此，建議膝關節(jié)不好及體重基數過大的人群可以選擇游泳、騎車、快走等對關節(jié)沖擊較小的運動。當然，如果真的想跳，大家可以適當降低運動強度和縮短運動時長。

醫(yī)生，劉畊宏跳操舞不適合我，那我可以節(jié)食減肥嗎？

盲目節(jié)食不僅不會達到減肥效果，還會適得其反。這種行為短期之內可能瘦的很快，但是這樣會極大地傷害身體。節(jié)食過度會導致身體內蛋白質的缺乏，使肌肉衰退，基礎代謝率降低，對于女性而言還可能造成月經不調，嚴重的可能造成閉經，稍微多吃點食物體重就會有明顯的反彈。而且節(jié)食往往也需要強大的自制力和意志力，一旦忍不住，很容易暴飲暴食，也會導致體重反彈。

丁麗敏副主任醫(yī)師溫馨提醒：對減肥的人來說，運動很重要，但是健康飲食，科學減重更重要。減肥成功的關鍵：三分練，七分吃。科學減肥的營養(yǎng)治療原則是在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，合理搭配膳食，改善碳水化合物的種類，限制飽和脂肪的攝入，保證優(yōu)質蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維的攝入。只有運用科學的減重原則，才能真正又瘦又健康！

那么問題來了

日常生活中，我們該怎么吃怎么練呢？

減肥方法有很多種

我們又該如何科學減肥呢？

在世界防治肥胖日來臨之際

鄭州大學五附院臨床營養(yǎng)科

特別舉辦關愛大眾健康直播活動

屆時，丁麗敏副主任醫(yī)師

將走進直播間 教您科學減肥

直播活動

直播時間：5月11日晚 19：00

直播主題：健康減肥 綻放你的美

直播專家：鄭州大學五附院臨床營養(yǎng)科丁麗敏副主任醫(yī)師

直播看點

真的有“健康的胖子”嗎？

如何進行健康有效的減肥？

劉畊宏女/男孩運動減肥適合你嗎？

如何選擇適合自己的減肥方法？

為什么要選擇醫(yī)學營養(yǎng)減重？

觀看方式

01 長按識別下方二維碼，看直播

02 加入“世界防治肥胖日直播群”，看直播

來源：鄭大五附院智慧互聯網醫(yī)院

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