孕期本是幸福時光，但不少準媽媽卻因“貧血”困擾——頭暈乏力、面色蒼白，甚至威脅母嬰健康！別慌！科學預防是關鍵！

一、妊娠期貧血：母嬰健康的“隱形威脅”

孕期貧血是胎兒發(fā)育的“攔路虎”！  

高發(fā)且隱匿：我國約 30%-50%孕婦存在貧血，孕中晚期更易發(fā)生。  

危害不容小覷：  

對準媽媽：增加早產、產后出血、感染風險，嚴重時引發(fā)心臟負擔！  

對胎兒：可能導致缺氧、發(fā)育遲緩、低體重兒，甚至影響智力！  

二、為什么會貧血？揪出三大“元兇”

1. 鐵需求“翻倍”：胎兒生長+母體血容量增加，需鐵量增加！  

2. 吸收“遇阻”：孕吐、胃腸功能紊亂、鈣/茶/咖啡影響鐵吸收。  

3. 營養(yǎng)“偏科”：挑食、素食、葉酸/B12攝入不足。  

三、這些癥狀別忽視！孕媽要警惕

輕度貧血：疲勞乏力、注意力下降、指甲脆薄。  

中重度貧血：  面色蒼白/發(fā)黃、頭暈頭痛、心悸氣短；  食欲不振、手腳冰涼、甚至胸悶胸痛！  

提醒：癥狀易被誤認為“孕期正常反應”，定期血常規(guī)檢查是硬道理！  

四、防貧攻略：營養(yǎng)+監(jiān)測+運動三管齊下

1. 補鐵飲食“黃金法則”  

孕婦應保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是富含鐵、葉酸和維生素B12的食物。搭配維生素C，鐵吸收率翻倍！同時避免抑制鐵吸收的食物同時食用。

2. 科學補充鐵劑  

如果孕婦通過飲食無法滿足鐵的需求，可以在醫(yī)生的指導下合理補充鐵劑。

3. 定期產檢“不偷懶”

定期進行產前檢查可以及時了解孕婦的血紅蛋白水平和其他健康狀況。

4. 適度運動促循環(huán)

適當進行散步、孕婦瑜伽等運動，可以促進血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用能力，有助于維持身體良好狀態(tài)，對預防貧血也有一定幫助。

特別提醒

這幾類孕媽要當心！

1. 孕前月經量多或已有貧血；  

2. 雙胎/多胎妊娠；  

3. 兩次妊娠間隔＜1年；  

4. 長期素食或消化系統(tǒng)疾病。  

預防妊娠期貧血，是給寶寶的第一份健康禮物！均衡飲食、科學補鐵、定期監(jiān)測，讓孕期不再“蒼白無力”！  

（部分圖片素材來源網(wǎng)絡，侵權即刪）

來源：產科 趙文君

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