有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一到夏天

尤其是長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，

人們總愛(ài)出現(xiàn)腹瀉、乏力等癥狀。

排除飲食不潔引起的腹瀉，

還有什么原因會(huì)引起上訴癥狀呢？

讓我們從中醫(yī)角度帶你了解~

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，氣候炎熱而潮濕，

此時(shí)人體極易受到濕熱之邪的侵襲，

而脾胃作為后天之本，

在這個(gè)季節(jié)里更需要我們的精心呵護(hù)。

長(zhǎng)夏與脾相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，

濕熱過(guò)重容易困阻脾胃，

導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常。

脾胃失調(diào)，

不僅會(huì)影響食欲、消化，

還可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，

如腹脹、腹瀉、口臭、乏力等。

那么，在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，

我們應(yīng)該如何顧護(hù)脾胃呢？

首先，飲食調(diào)理至關(guān)重要。應(yīng)避免食用過(guò)多生冷、油膩、辛辣的食物，這些食物容易損傷脾胃陽(yáng)氣，加重脾胃負(fù)擔(dān)。宜多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜、山藥等。薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效，可以煮成薏米粥食用；芡實(shí)能補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶，可與蓮子、山藥一起煲湯；冬瓜清熱利濕，可炒食或煮湯。也可服用具有清熱利濕功效的涼茶。

其次，規(guī)律作息也有助于脾胃的保養(yǎng)。長(zhǎng)夏晝長(zhǎng)夜短，容易使人睡眠不足，影響脾胃的休息和恢復(fù)。因此，要保證充足的睡眠，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，并適當(dāng)午休，讓脾胃得到充分的休整。

再者，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。但要注意避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防中暑。

此外，保持心情舒暢也不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，過(guò)度的思慮會(huì)影響脾胃的正常功能。在濕熱的長(zhǎng)夏，更要注意調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒的影響。

格外注意的是，適度、適溫吹空調(diào)。夏季炎熱，很多人一進(jìn)入室內(nèi)就立即開(kāi)啟空調(diào)制冷模式，雖解一時(shí)之快，可長(zhǎng)期的寒冷刺激，會(huì)直接傷害到脾陽(yáng)，影響到脾之“運(yùn)化”，進(jìn)而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

最后，對(duì)于脾胃虛弱或已經(jīng)出現(xiàn)脾胃不適癥狀的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些健脾和胃的中藥進(jìn)行調(diào)理。

總之，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)濕熱重，我們要重視脾胃的顧護(hù)，通過(guò)合理的飲食、規(guī)律的作息、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的心情、在保持體溫適度的情況下盡量“少吹空調(diào)”以及必要的中藥調(diào)理，讓脾胃在這個(gè)季節(jié)里保持良好的狀態(tài)，為我們的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（部分圖片素材來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

來(lái)源：康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曹靈修

黨委宣傳科編輯整理