冬季來(lái)臨,許多人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，感冒和發(fā)熱的癥狀變得更加常見(jiàn)。這種現(xiàn)象往往與我們的免疫力息息相關(guān)。的確，免疫力的不足可能導(dǎo)致我們更容易受到疾病的侵襲。因此，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)不僅是一種自我保護(hù)的行為，更是預(yù)防疾病傳播的重要環(huán)節(jié)。

12月15日，我們迎來(lái)了“世界強(qiáng)化免疫日”。這個(gè)特殊的日子最初是為了對(duì)抗脊髓灰質(zhì)炎，也就是大家熟知的小兒麻痹癥而設(shè)立的。脊髓灰質(zhì)炎，一種曾經(jīng)令全世界談之色變的疾病，如今已成為有望被徹底消滅的少數(shù)疾病之一。這得益于它是僅感染人類的病原體，且我們已經(jīng)擁有了高效的疫苗，一旦接種，其提供的免疫保護(hù)可以持續(xù)終生。

然而，在這個(gè)脊髓灰質(zhì)炎已被我們牢牢掌控的時(shí)代，“世界強(qiáng)化免疫日”依然具有深遠(yuǎn)的意義。它提醒著我們每一個(gè)人，免疫接種的重要性從未減弱。我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)重視并積極尋求疫苗接種，不僅是為了保護(hù)自己，更是為了維護(hù)整個(gè)社會(huì)的健康與安全。

什么是免疫力

免疫力指的是人體識(shí)別和消滅外來(lái)異物并且處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力；它是人體的防御機(jī)制，具有維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力，是正常的生理反應(yīng)。

免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。非特異性免疫即先天性免疫，指機(jī)體先天具有的正常的生理防御功能；特異性免疫即獲得性免疫，指?jìng)€(gè)體出生后與病原體等抗原接觸后或人工預(yù)防接種后機(jī)體獲得的免疫防御功能，如接種乙肝疫苗后產(chǎn)生的乙肝保護(hù)性抗體等。

強(qiáng)化免疫的重要性

強(qiáng)化免疫是國(guó)家或地區(qū)群體免疫策略中的重要組成部分，是對(duì)常規(guī)免疫的加強(qiáng)，在集中的時(shí)間段、對(duì)全體人群或特定人群實(shí)施疫苗接種，增強(qiáng)人群的免疫力，它與計(jì)劃免疫共同構(gòu)成了計(jì)劃免疫體系。強(qiáng)化免疫的整個(gè)過(guò)程包括3個(gè)基本要素：疫苗的投放、疫苗的接種目標(biāo)人群和接種活動(dòng)的執(zhí)行者，其中任何一環(huán)都不能忽視。疫苗是保障人類健康的屏障，在人類與疾病抗?fàn)幍臍v史上，疫苗發(fā)揮著不可替代的作用，接種疫苗可以提升預(yù)防疾病的免疫力。

兒童需要接種哪些疫苗呢？

鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院預(yù)防接種門診

接種時(shí)間：周一至周日

上午8：00-11：30   下午15：00-17：30

咨詢電話0371-66902081

除接種疫苗外如何增強(qiáng)免疫力

合理膳食

營(yíng)養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素和維生素缺乏、超重肥胖等，都會(huì)引起免疫功能低下。因此，保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是完善人體免疫力的基本要求。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，使人體臟器的各項(xiàng)功能都維持在一個(gè)較高的水平，同時(shí)還能增多血液中的白介素，從而提高人體免疫力。健康人群可到室外采取快走、慢跑等方式進(jìn)行鍛煉，減少久坐時(shí)間，盡量保證平衡，每周至少運(yùn)動(dòng)3~4次，每次30~60分鐘。

規(guī)律作息

睡眠是恢復(fù)精力體力、維持人體正常機(jī)能所必需的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以早睡早起、規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于我們以健康的生活狀態(tài)，提高免疫力。

規(guī)范用藥

錯(cuò)誤使用藥物會(huì)減少免疫系統(tǒng)同病原體做斗爭(zhēng)、增強(qiáng)自身的機(jī)會(huì)，有些藥物還能直接影響免疫系統(tǒng)，降低人體免疫力。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范使用。

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來(lái)源：護(hù)理部科普視頻學(xué)組    聶宇光

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