2021年11月7日是二十四節(jié)氣中的“立冬”。立冬即寒風乍起的時節(jié)，意味著將正式步入冬季，而此時恰是我們保暖雙腳的關鍵時候。

隨著立冬的來臨，氣溫逐漸下降，不少人開始苦惱于手腳冰涼暖不熱該怎么辦呢？鄭州大學五附院中醫(yī)科主任王風華給大家分享幾個保暖雙腳的中醫(yī)小妙招：

1.中醫(yī)認為“動則生陽”，因此在寒冷的冬季我們可通過加強手腳的運動來改善手腳冰涼的癥狀。例如慢跑、散步都是不錯的選擇。其次，也可以一早起來做做運動，多走路或嘗試爬樓梯，達到稍微流汗的程度；久坐時，間歇性地站起來走一走、踏踏步，亦可促進血液循環(huán)。但在以上運動時都要注意保暖，過冷過熱都不利于身體健康。

2.多食溫熱的食物同時還要補足鈣鐵，因此在平時的飲食中可適當多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養(yǎng)素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物，產熱量多，御寒效果較好。補充富含鈣和鐵的食物可有效提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3.手腳冰涼多脾腎陽虛，可用鄭州大學五附院中醫(yī)科自制中藥足浴包泡腳驅寒，常言語“寒從腳下起，病從腳下除”，因此做好足部的保暖至關重要。而要想祛除體內的濕寒，中藥泡腳則是不錯的選擇。為此，在這個寒冷的冬季，已備好了足浴包（主要由艾葉、紅花等中草藥配制而成）為您的健康保駕護航。

使用方法：加入沸水將藥包浸泡3~5分鐘，然后加入溫水至適宜溫度，泡20~30分鐘后用毛巾擦干即可，每晚一次，堅持越久效果越佳。足浴包不僅可以去除濕寒，還能通過藥物的作用疏通經脈，促進氣血的運行，將體內的濕寒逼出的同時，還有幫助減肥的效果。

來源：中醫(yī)科 王風華

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