世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)將每年的10月18日定為“世界更年期關(guān)懷日”，并召集全世界49個(gè)成員國(guó)家，共同重視中老年婦女的健康問(wèn)題，開(kāi)展更年期教育保健活動(dòng)。

我國(guó)女性進(jìn)入更年期的平均年齡為46歲，絕經(jīng)平均年齡48-52歲，約為49.5歲，約90%的女性在45-55歲之間絕經(jīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2022年我國(guó)更年期女性約2億人，預(yù)計(jì)2025年達(dá)2.8億人，而真正進(jìn)入絕經(jīng)健康管理的人群不足10%。

鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院婦科在門診一樓舉辦以“關(guān)愛(ài)女性，呵護(hù)健康”為主題的公益義診活動(dòng)，旨在共同重視中老年婦女的健康，并采取行動(dòng)進(jìn)行更年期教育保健活動(dòng)。

什么是更年期

更年期是指圍繞女性絕經(jīng)的一段時(shí)期，醫(yī)學(xué)上稱“圍絕經(jīng)期”，包括從出現(xiàn)絕經(jīng)相關(guān)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征起至最后一次月經(jīng)后一年之內(nèi)，即絕經(jīng)過(guò)渡期至最后一次月經(jīng)后一年之內(nèi)。意味著生育能力旺盛和性生活正常的逐漸衰退階段。絕經(jīng)綜合征指婦女絕經(jīng)前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，也被稱為“更年期綜合征”，在這階段，由于女性激素水平失去平衡，雌激素缺乏，導(dǎo)致產(chǎn)生一系列絕經(jīng)相關(guān)的問(wèn)題和疾病。

更年期有哪些癥狀

近期癥狀

1、月經(jīng)紊亂：表現(xiàn)為月經(jīng)周期的變化：原本很規(guī)律月經(jīng)變得無(wú)規(guī)律性，月經(jīng)周期時(shí)長(zhǎng)時(shí)短，月經(jīng)量或多或少，經(jīng)期瀝瀝拉拉總不干凈。

2、血管舒縮癥狀：隨著雌激素減低，血管舒縮功能變得不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)潮熱、出汗等癥狀，以胸部、頸部和面部更為明顯。夜間更甚。

3、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀：表現(xiàn)為頭暈、失眠，心悸、記憶力減退等癥狀。

4、精神及情緒障礙：出現(xiàn)無(wú)法控制的情緒波動(dòng)，如：易怒、易哭、焦慮不安、情緒低落，甚至嚴(yán)重者發(fā)生抑郁。

遠(yuǎn)期癥狀

隨著絕經(jīng)時(shí)間越來(lái)越久，除以上癥狀外，常伴隨泌尿生殖器絕經(jīng)后綜合征、骨質(zhì)疏松、心血管疾病、老年癡等遠(yuǎn)期癥狀。

1、泌尿生殖器絕經(jīng)后綜合征(GSM)：如：泌尿生殖道萎縮、陰道干澀、性交困難、反復(fù)的陰道炎、尿路感染、外陰瘙癢等，約50%女性會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖器絕經(jīng)后綜合征。

2、骨質(zhì)疏松：多發(fā)生絕經(jīng)前后5-10年內(nèi)，以椎體最常見(jiàn)。更年期平均每年骨量流失2-3%，絕經(jīng)后骨丟失速率為絕經(jīng)前三倍。

3、心血管疾病及代謝紊亂：如：動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、血脂異常、肥胖、糖耐量降低、糖尿病、便秘等。

4、老年癡呆。

所以

發(fā)生了更年期綜合征

千萬(wàn)不要忍一忍、熬一熬??！

優(yōu)雅從容度過(guò)更年，成就女性炫彩人生

1. 要有良好的心態(tài)

加強(qiáng)健康管理，經(jīng)常關(guān)注更年期相關(guān)的科普知識(shí)，每年進(jìn)行健康體檢。在40 歲之后，關(guān)注月經(jīng)周期和月經(jīng)期的變化，如果出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂，就需要引起注意。同時(shí)，培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛(ài)好，保持愉悅的心情，正確看待更年期。

2.多樣化合理飲食

多吃蔬菜、奶類、全谷物、大豆、適量吃魚(yú)、禽、蛋、山藥、百合、紅棗、瘦肉、控糖、少鹽、限酒、足量飲水(1500-1700ml/日)、戒煙。注意多進(jìn)食含鈣豐富的食物，如牛奶、堅(jiān)果、深色蔬菜等。

3.調(diào)整生活規(guī)律，加強(qiáng)健康鍛煉

養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣，合理控制體重，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，累及時(shí)長(zhǎng)2.5小時(shí)；經(jīng)常進(jìn)行2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉量和肌力。

4.正確看待絕經(jīng)激素治療

絕經(jīng)激素治療是一種使用激素藥物治療幫助女性緩解圍絕經(jīng)期女性癥狀的方法，包括雌激素補(bǔ)充療法和雌孕激素補(bǔ)充療法?？梢蕴岣呱|(zhì)量、緩解血管舒縮癥狀(VMS)、減緩骨質(zhì)丟失和預(yù)防骨折等優(yōu)點(diǎn)，目前臨床應(yīng)用規(guī)范，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最佳治療方法。

注意：請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

絕經(jīng)激素治療的適應(yīng)癥

1、個(gè)人意愿改善絕經(jīng)相關(guān)癥狀和泌尿生殖器絕經(jīng)后綜合征者。

2、存在骨質(zhì)疏松癥高危因素。如：低骨量，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥及有骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3、過(guò)早的低雌激素狀態(tài)。如：下丘腦垂體性閉經(jīng)、手術(shù)絕經(jīng)等。

絕經(jīng)激素治療的禁忌癥

1、已知或可疑妊娠。

2、原因不明的陰道流血：包括腫瘤性、炎性、醫(yī)源性、創(chuàng)傷性的陰道流血，卵巢功能失調(diào)等。

3、已知或可疑患有乳腺癌。

4、已知或可疑患性激素依懶性惡性腫瘤者 。

5、 最近6個(gè)月內(nèi)患有活動(dòng)性靜脈或動(dòng)脈血栓栓塞性疾病 。

6、嚴(yán)重肝腎功能不全的患者。

更年期不是生命的下坡路，而是一段新的人生旅程起點(diǎn)。關(guān)愛(ài)更年期女性健康，讓我們用理解、耐心、愛(ài)心，為每一位更年期的女性撐起一片溫暖的天空，讓她們?cè)谶@個(gè)特殊的人生階段，優(yōu)雅從容面對(duì)，成就炫彩的美好人生。