春季是發(fā)陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應(yīng)入夜即睡，早些起身，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。如果違逆了春生之氣，便有可能損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季易發(fā)生寒性病變。

春季為什么要養(yǎng)肝？

春季陽氣生發(fā)、萬物始生，五行屬性是“木”。人體的肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。

春季該怎么呵護(hù)我們的肝臟呢？

1.調(diào)情志、養(yǎng)肝氣：

肝氣，就是肝的升發(fā)之氣；養(yǎng)肝氣，就是順應(yīng)肝的這種升發(fā)之氣而調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)講“肝主情志”，抑郁、暴怒最易傷肝。我們要心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。適當(dāng)開展體育活動，如散步、打太極拳等，也可達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

2.適寒溫、護(hù)肝陽：

春季氣候多變，忽冷忽熱、忽晴忽雨，稍不注意春寒入體，很容易折損肝陽，因此，要注意適應(yīng)氣候的變化，及時增減衣被，使身體有一個慢適應(yīng)的過程，只有這樣順應(yīng)時節(jié)的變化，勿使寒氣折損肝陽，才能使肝臟更好的發(fā)揮其“用”的功能。

3.節(jié)飲食、養(yǎng)肝血：

肝主藏血，血亦養(yǎng)肝，肝血是肝臟發(fā)揮其正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。春季是肝氣升發(fā)、肝血補(bǔ)充的季節(jié)。

春季養(yǎng)肝重在睡眠，充足的睡眠可增加肝臟血流量，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。少熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬菜、外出踏青等都是養(yǎng)肝辦法。在所有食物中，以枸杞、青蘋果、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養(yǎng)肝上品。飲食要清淡、食不過飽，飲不無度。

4.慎用藥、護(hù)肝體：

春季氣候多變，雜病叢生，常服用一些藥物治療感冒、咳嗽、腹瀉等，但肝臟在分解代謝藥物過程中，需要消耗大量的能量，往往加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

因此必須用藥時須遵循以下原則：堅持在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可擅自用藥；盡量少用藥，能用一種藥治療就不用兩種藥；嚴(yán)格控制用藥劑量，不可超量用藥；盡量不用對肝臟有損害的藥物，尤其是肝病患者。

來源：中醫(yī)科病區(qū)

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