入秋后，天氣逐漸變的干燥，晝夜溫差較大，一不小心就會(huì)發(fā)生感冒、咳嗽、腹瀉、鼻炎等各種不適，那我們?cè)撊绾巍胺狼镌铩?，健康感受秋高氣爽、碩果累累的短暫金秋呢？

1.防燥

防燥是秋季養(yǎng)生的主旋律。由于秋季燥氣當(dāng)令，容易損耗陰津，肺的津液不足，就會(huì)出現(xiàn)一些像咳嗽、氣喘、皮膚干燥起皮屑之類的問題。燥邪又有溫涼之分，溫燥可以飲用金銀花茶、枇杷葉水等，涼燥可以喝點(diǎn)薄荷茶、荊芥水之類的。防燥三花茶清火潤燥，菊花可以明目、清肝火、平肝陽，茉莉花有開郁，辟穢，和中的功效，金銀花有清熱解毒、涼散風(fēng)熱的功效，三者同飲，可以達(dá)到疏肝解郁、防燥的作用。

立秋后的天氣容易讓人出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰等癥狀，此時(shí)的飲食就應(yīng)注意“燥則潤之”，選用養(yǎng)陰清熱的食品，如蓮藕、鴨肉、土豆等。

蓮藕是蓮肥大的地下莖，別名蓉玉節(jié)、玉玲瓏、玉筍、玉臂龍等。其性寒，味甘，歸心、脾、胃經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性寒味甘，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效?！兜崮媳静荨吩疲骸岸喾櫮c肺，生津液?！弊怨庞醒浴芭尤詹粩嗯骸薄＠弦惠吶艘渤Ｕf：“別看它簡單，卻能補(bǔ)五臟?！笔聦?shí)的確如此，《本草綱目》稱藕為“靈根”，為祛淤生津之佳品，可補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫胃健脾。

2.滋陰

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。至于怎么保護(hù)好陰津，大致來說，就是適當(dāng)吃一些多汁多液的食物，以濡潤由外界燥氣引起的干燥。比如蜂蜜、甘蔗、雪梨、百合、石斛、荸薺，都是滋潤肺陰，生津補(bǔ)水的藥食。

《本草綱目》記載，梨能潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。新鮮雪梨直接即可，不過梨性寒不宜多吃，尤其是脾胃虛寒者要慎食。這類人可以選擇經(jīng)過燉煮熬制的秋梨膏，不僅能夠緩解其涼性，還更加溫和滋補(bǔ)。

蜂蜜可以潤肺，具有一定的止咳作用，常用蜂蜜輔助防治感冒、咽喉炎。檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。蜂蜜檸檬茶老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰，鮮檸檬比干檸檬更好，如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。

3.養(yǎng)肺護(hù)肝

其實(shí)，防燥和滋陰生津都是養(yǎng)肺的一種手段，但肺還有一個(gè)特點(diǎn)就是“主一身之氣”，因此，秋季適當(dāng)補(bǔ)益肺氣、在滋陰的基礎(chǔ)上益氣，同時(shí)兼顧肺氣的宣肅，對(duì)肺也是一種很好的呵護(hù)。做好防寒，避免風(fēng)寒之邪壅塞氣機(jī)，也是養(yǎng)肺的手段。比如吃點(diǎn)山藥粥、蓮子百合粥，培土生金以養(yǎng)肺。

秋季也容易發(fā)生和肝有關(guān)的虛癥，一般指肝血不足、肝不藏血這個(gè)問題。比如長期熬夜、久坐缺乏運(yùn)動(dòng)或者其它原因，都可能造成肝不藏血。這種情況，在秋天也是需要注意的。因?yàn)楦伪緛砭陀悬c(diǎn)“不足”，再在“金”的克制下，更能對(duì)肝木的調(diào)達(dá)升發(fā)造成壓抑。

4.順應(yīng)節(jié)氣

天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)勁急，暑熱盡消，地氣肅清。此時(shí)應(yīng)該早睡早起，與雞的作息時(shí)間保持一致，“人臥則血?dú)w于肝”。精神情緒要保持寧靜穩(wěn)定，以舒緩秋天的肅殺之氣。同時(shí)收斂神氣，使秋氣得以平息；不要胡思亂想，讓肺氣暢通。這符合秋天“收氣”的中醫(yī)理念，如果違背了這個(gè)道理，就有可能傷及肺氣，冬天時(shí)會(huì)生消化不良的腹瀉病，這樣陽氣在冬季不能儲(chǔ)存，人們適應(yīng)冬天的能力就會(huì)降低。

來源：中醫(yī)科病區(qū) 梁麗娟

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