69歲的王阿姨一周前剛做完乳腺癌手術，術后恢復的不錯，本來高興的她，這兩天她又有了新的困擾......原來是患側(cè)的胳膊和手有點腫了。

王阿姨就此咨詢?nèi)橄偻饪漆t(yī)務人員：“你們也經(jīng)常跟我說要鍛煉，我也想趕緊好起來，可是一會兒讓活動手，一會兒又讓動胳膊的，我這也記不住啊，可咋辦呀？”

“您先別急，跟著我做，保準您一學就會！”

乳腺癌術后康復運動宜早進行，以活動不引起疼痛為宜，做到堅持、量力而行、循序漸進，不可操之過急。鍛煉時防止傷口拉傷，根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)進度。

下面就跟著我一起來了解一下吧

第一階段（握拳運動）：術后一天即可進行伸指、握拳活動，開始小幅度的手指和腕關節(jié)的活動，還可做手指的收縮動作。  

第二階段（屈肘運動）：術后一周可做屈肘運動，可以做屈腕、屈肘動作，早期要收緊腋窩的關節(jié)，做上臂的局部運動，但不可做劇烈的擴胸運動。

第三階段（肩關節(jié)運動）：術后兩周皮瓣基本愈合后，在醫(yī)師指導下即可開始做肩關節(jié)運動，以肩部為中心，早期動作幅度不可太大，可以輕度的打開肩關節(jié)，輕度的擴胸運動為主。

第四階段（爬墻運動）：術后一月可做肩部運動，鍛煉抬高上肢，身體垂直墻面，以手扶墻，逐漸往上爬，以能耐受為宜。最終效果為能摸到對側(cè)耳朵。

乳腺癌康復操是不是很簡單，一學就會呢？

快跟著我一起鍛煉起來吧！

來源：乳腺外科 易利霞

宣傳科編輯整理