高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。通過(guò)藥物治療和生活方式的干預(yù)可以控制和預(yù)防高血壓。健康的飲食、標(biāo)準(zhǔn)的體重、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣等措施都可以有效的預(yù)防高血壓。入伏以來(lái)，大半個(gè)中國(guó)處于高溫之下，在高溫的環(huán)境下，人體也因?yàn)榄h(huán)境外的高溫而發(fā)生一系列的變化。當(dāng)人體的這種適應(yīng)性不能隨著環(huán)境的改變而改變的時(shí)候，就可以出現(xiàn)調(diào)節(jié)障礙，就可以出現(xiàn)血壓調(diào)節(jié)的規(guī)律紊亂，尤其是一些老年病患者、合并重要的心腦血管病的患者，容易出現(xiàn)血壓調(diào)節(jié)機(jī)制障礙，就可以出現(xiàn)血壓急劇的升高，出現(xiàn)心腦血管病。所以說(shuō)廣大的高血壓患者，尤其是老年病患者，在酷熱的夏天，要注意管理好自己的血壓，主要的措施有：

1、補(bǔ)充水分

天氣太熱，高血壓患者可能會(huì)出汗過(guò)多，容易引起血液黏稠度增加，也可能會(huì)導(dǎo)致血管壁的壓力持續(xù)增加，可能會(huì)造成反射性血壓升高。同時(shí)高溫天氣大量出汗易導(dǎo)致脫水，容易出現(xiàn)血壓偏低或者體位性低血壓狀況發(fā)生，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝一些溫開(kāi)水，避免腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

2、清淡飲食

天氣熱的時(shí)候飲食上盡量以清淡為主，可多吃新鮮蔬菜和水果，避免吃高油脂和高鹽的食物，避免過(guò)度飲酒，防止引起血壓波動(dòng)。

3、適當(dāng)鍛煉

在天氣太熱的情況，高血壓患者可能會(huì)導(dǎo)致心率增快，避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成的交感神經(jīng)興奮血壓持續(xù)增高。適當(dāng)鍛煉如慢跑、打太極拳、瑜伽等，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于改善血壓。天氣太熱高血壓患者應(yīng)該調(diào)整好生活環(huán)境，避免在太陽(yáng)下暴曬和處于封閉的空間，盡量選擇通風(fēng)透氣的環(huán)境。

4、保證睡眠

夏天夜間氣溫高睡眠質(zhì)量容易下降，容易出現(xiàn)入睡困難、易醒、早醒和醒后再入睡困難等現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高或者日間血壓波動(dòng)現(xiàn)象，對(duì)心腦血管易造成損害，因此一定要規(guī)律作息，保證正常睡眠。

5、監(jiān)測(cè)血壓

高血壓是一種慢性病，需要長(zhǎng)時(shí)間用藥控制。雖然到了夏天感覺(jué)血壓較秋冬季節(jié)有所下降，但也不代表血壓已經(jīng)被控制得很好，需要監(jiān)測(cè)血壓，明確血壓的變化情況后適當(dāng)調(diào)整降壓藥物劑量，不能隨便停藥或減少用藥量，否則只會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，甚至損傷心臟、大腦、腎臟等器官，避免誘發(fā)心腦血管疾病。

6、避免室內(nèi)外溫差過(guò)大

夏天外界環(huán)境溫度很高，但是在室內(nèi)肯定也少不了開(kāi)空調(diào)，當(dāng)從室外進(jìn)入室內(nèi)或從室內(nèi)去到室外時(shí)，溫度會(huì)突然轉(zhuǎn)變很大。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這種情況是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)檠軙?huì)出現(xiàn)猛烈的擴(kuò)張或收縮，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)功能紊亂，容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低，以26℃-28℃為宜。

除此之外，夏日高溫天氣容易心情煩躁、情緒不暢，還要注意心理調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)或過(guò)于焦慮的情況，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果存在其他明顯的不適癥狀，患者還需要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

來(lái)源：心血管內(nèi)科一病區(qū) 梁海軍

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