一、什么是便秘？

正常的排便頻率?般1天1-2次，或者2天1次。如果大便次數(shù)明顯減少，3-4天1次，甚至?xí)r間更長，同時伴有大便干結(jié)，呈顆粒狀，那就是便秘。大家可以對照布里斯托大便分類法，看看自己的便便是否健康~

二、便秘的原因是什么？

現(xiàn)在很多人并沒能正確認識便秘，當患有便秘時，多數(shù)人沒有放在心上。而這會致使便秘程度越來越重。那么什么情況會導(dǎo)致便秘呢？以下幾點是其主要原因。

1.飲食習(xí)慣不健康，無論是飲食過少還是暴飲暴食均會導(dǎo)致便秘。

2.排便習(xí)慣不良。習(xí)慣排便時看書或者玩手機，導(dǎo)致排便時間過長，以及注意力的分散和精神情緒的波動，長期會導(dǎo)致人們習(xí)慣性便秘。

3.腸道年齡老化。這種情況多見于中老年群體。年齡的增長、腸液的減少、骨盆肌肉無力、以及腸道動力的不足都可以造成便秘。

4.藥物因素。例如，經(jīng)常服用可刺激腸道的藥物，會導(dǎo)致腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，長此以往，即會導(dǎo)致便秘。

三、長期便秘有什么危害？

1.引發(fā)中風或猝死

2.引起痤瘡

3.誘發(fā)大腸癌

4.性欲減退

5.并發(fā)痔瘡肛裂等

6.導(dǎo)致肥胖

7.產(chǎn)生口臭體臭

8.飲食無味

9.神經(jīng)衰弱

10.（女性）引發(fā)痛經(jīng)

四、改善便秘的七個秘訣

秘訣一 便意來了就去上廁所，不要刻意去憋大便。

秘訣二 蹲便比坐便更容易排便，如果家庭是坐便的話，可以在腳下墊一個小板凳，幫主排便。

秘訣三 勤飲水，多吃瓜果蔬菜。

秘訣四 常運動，建議每天30分鐘以上的運動會更易促進排便。

秘訣五 按摩腹部，順時針方向，揉15-20分鐘為宜。

秘訣六 排便時間控制在3-5分鐘完成。

秘訣七 養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，晨起或者飯后排便為佳。

五、便秘的藥物治療

如果以上秘訣都不能幫你解決便秘的問題， 那就需要藥物治療了！

1.瀉藥：刺激腸道分泌和減少腸道吸收，增加腸腔內(nèi)滲透壓和流體靜力壓。

2.促胃動力藥：此類藥物可以刺激腸肌間神經(jīng)元，促進胃腸平滑肌蠕動，促進小腸和?腸的運轉(zhuǎn)， 對慢性傳輸型便秘效果好，可長期間歇使?。

3.微生態(tài)制劑 ：例如：枯草桿菌二聯(lián)活菌（美常安）、雙歧桿菌三聯(lián)活菌（培菲康），這類藥物可以補充正常生理菌群，抑制腸道內(nèi)有害細菌過度繁殖，調(diào)節(jié)腸腔內(nèi)pH，使之下降，調(diào)控腸道正常蠕動，改變腸道微生態(tài)，可緩解便秘和腹脹。

來源：常晶

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