冠心病是一類高發(fā)的心臟疾病，基本病因是由冠狀動脈管腔狹窄和閉塞而導(dǎo)致心臟無法獲得足夠的血液供給，進(jìn)而出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀。那么，春節(jié)期間，我們應(yīng)當(dāng)如何自我保健呢？

一、作息要規(guī)律

親友聚會，作息不規(guī)律，特別是熬夜易導(dǎo)致冠心病發(fā)作。尤其是老年人、有心臟病病史的人，千萬不要長時間看電視、打麻將等，避免過度勞累而導(dǎo)致冠心的發(fā)生。保證正常睡眠時間，不久坐，適當(dāng)活動，不熬夜，不過度操勞，避免進(jìn)行時間過長、強(qiáng)度過大的娛樂活動，最好能保證每天8小時睡眠。

二、飲食要科學(xué)

1、飲食要規(guī)律、合理

忌暴飲暴食。不宜吃的過飽、過多，飽餐后使胃腸道擴(kuò)張、過多的物質(zhì)攝入增加機(jī)體代謝負(fù)荷，可加速心肌的缺血。

2、清淡飲食

春節(jié)期間家家戶戶的餐桌上都少不了腌制、油炸食品，但要控制攝入量。油類盡量選擇植物油，適當(dāng)增加一些粗糧雜糧。盡量少一些油炸膨化食品。

3、高維生素飲食

水果應(yīng)選擇：橘子、山楂、香蕉、棗、柿子、蘋果、獼猴桃、柑桔、檸檬等,能幫助減少人體內(nèi)多余脂肪、降低血脂，對冠心病的防治有積極作用。蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、蒜、蘑菇、洋蔥、芹菜、銀耳、莧菜、香菇、木耳、海帶、紫菜等。膳食纖維每日攝入20～25克為宜，多吃水果和蔬菜有益于心臟。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

蛋白質(zhì)是維持心臟必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但因蛋白質(zhì)不易消化，過多的攝入動物蛋白，反而有可能會增加冠心病的發(fā)病率。因此，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜，應(yīng)選用牛奶、酸奶、魚類和豆制品，對防治冠心病有利。

三、生活要健康

1、控制總熱量，維持正常體重。

2、忌煙、限飲酒、防止便秘

冠心病患者應(yīng)當(dāng)戒煙，減少飲酒量，當(dāng)合并高脂血癥時，應(yīng)避免飲酒。煙草中含有多種有害成分，可導(dǎo)致血壓升高、加速動脈硬化、誘發(fā)猝死。酒精對人體十分有害，不但損害肝臟等器官，還能產(chǎn)生過多的熱能，促進(jìn)新陳代謝，增加心臟消耗氧量，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，誘發(fā)心律失常，加重冠心病。

3、適量飲茶

茶葉具有抗凝血和促進(jìn)纖維蛋白溶解的作用。茶葉中的茶多酚，可改善微血管壁的滲透性，能有效的增強(qiáng)心肌和血管壁的彈性和抵抗力，減輕動脈粥樣硬化的程度。茶葉中的咖啡因和茶堿，可直接興奮心臟，擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)心肌功能。因此冠心病患者可根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的茶葉及濃度。

四、自我保健

1、注意防寒保暖

天氣寒冷，血管收縮影響心臟供血，容易引發(fā)心血管疾病。過年走訪親友期間一定要注意保暖。特別是老年朋友都有早起的習(xí)慣，在寒冷的冬季，出門前要吃些點(diǎn)心，喝點(diǎn)溫水。

2、按時服藥

在春節(jié)期間吃飯、睡覺不規(guī)律的情況下，對于心腦血管病的患者來講，最難做到的就是按時按量地服藥，有些患者甚至迷信地認(rèn)為過年吃藥不吉利，少吃幾頓藥也無所謂，其實(shí)這是大錯特錯的，即使是節(jié)日期間，也必須要遵醫(yī)囑定時定量的服藥。同時急救藥物要常備身邊，以備不時之需。對于一些利用春節(jié)出門旅游的患者，也要提前把藥物準(zhǔn)備好。

3、避免情緒波動

情緒波動太大，也是導(dǎo)致冠心病發(fā)生的一個重要的危險因素。因此過節(jié)期間走親訪友應(yīng)該控制好自己的情緒，避免大喜大悲，保持心態(tài)平和，保持良好穩(wěn)定的心情。打游戲、打麻將、打牌這些易導(dǎo)致情緒激動的娛樂活動也要有節(jié)制，以免樂極生悲。

總之，做好自我保健和防護(hù)，對于冠心病的發(fā)生和發(fā)展會有很大的預(yù)防和控制作用。讓我們遠(yuǎn)離冠心病，舒心過大年。

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來源：心血管內(nèi)科二病區(qū)  王瑞娟

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