鄭州的雪已經(jīng)下了兩天了，雪景雖美，路上卻滑。雪天出行，如何預(yù)防摔倒？特為您準(zhǔn)備的“防摔秘籍“來了”，請收藏！

1.時刻保持警惕

下雪天，戶外有很多地方都比較濕滑，容易摔倒，尤其是很多路面雖然沒有積雪覆蓋，但是結(jié)了薄薄的一層冰。這種情況是最容易被忽視，也是最容易引起摔倒的。

2. 合適的著裝

雪天出行，要佩戴手套，穿保暖的衣服；褲子不可過長以免踩到褲腳發(fā)生跌倒；鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長以免踩到鞋帶摔倒；挑選合適的防滑鞋子。橡膠鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、軟度好，可以有效防滑：如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等，切勿穿高跟鞋、硬塑料底鞋等。

3.走路速度不要太快

在下雪天出行時最好預(yù)留更多的時間。一步一個腳印，“腳踏實地”走路才不會滑倒，尤其是碰到不平的路面更是要放慢步伐。走路速度不要太快;雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能幫助平衡身體。

4.防摔看清腳下路

下雪時路面上許多危險的地方會被雪遮住。出行時一定注意被雪覆蓋的“陷阱”，如洼地積水、殘缺井蓋、建筑工地上的鋼筋。

外出時盡量走人行橫道，注意低洼處。避開路邊的堆積物，防止被雪中的危險物品絆倒、戳傷。

走路時盡量走雪沒融化的，或完全融化的路，避開結(jié)冰或積水處，降低摔倒的可能性;上下臺階掌握好身體重心，保持平衡;步幅要小且保持固定步調(diào)，遇到比較滑的地段，可以手扶一些固定物，增加穩(wěn)定性。

5．選擇合適的交通工具

雪天盡量少騎電動車和自行車，選擇步行或者公交、地鐵，減少可能發(fā)生的危險;騎自行車、電動車出行者，出門前檢查好車閘，上路后低速、勻速行駛。

6.盡量在光線充足的環(huán)境中行走

在下雪天，由于光線不足通常很容易忽視在黑暗中的未知物體，也增加了摔倒的可能性，因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時可以配備手電筒。

7.隨身攜帶手機

應(yīng)隨身攜帶手機，一旦不慎摔倒，周圍如果沒有其他人能幫忙，可以立即打電話請求支援。

8.配備輔助器械

使用輔助器械，比如使用手杖或者助行器，這個對于中老年人尤其重要。

9.注意高空積雪

遇到降雪較大的地方，屋檐可能存在大量積雪或者冰塊，樹木也存在被壓倒的危險，所以遠(yuǎn)離屋檐、樹木等高處建筑，謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。

為了您的健康，下雪天如沒必要盡量不出門，尤其是老年人。外出時一旦摔倒，要及時打急救電話請專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救援，切勿自行處理以免發(fā)生不可逆的傷害。

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來源：消化內(nèi)科一病區(qū) 劉海霞

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