有的人 外防護(hù)、內(nèi)修護(hù)，雙管齊下，六邊形戰(zhàn)士名不虛傳；

有的人 “主客觀分離”，雖然采取了一些防曬措施，或因?yàn)椤隘偪瘛狈罆?，或因?yàn)榇胧┎磺‘?dāng)，卻并沒有做到真正的防曬；

有的人 毫不在意，并不把防曬放在心上，認(rèn)為防曬是愛美人士的專屬。

然而，防曬絕對(duì)不單單是為了美白，更是為了我們皮膚與身體的健康。

為什么要防曬？如何科學(xué)防曬？曬傷后該如何修復(fù)？這都是我們每個(gè)人都應(yīng)關(guān)注的事情。

第一：為什么要防曬？

防曬萬般好，既能防曬黑，還能防曬老！太陽光中除了肉眼可以看到的可見光，還分為紫外光和紅外光。紫外線的強(qiáng)大能量，可以穿透人體表皮層，加速膠原蛋白的降解、彈性纖維的斷裂，讓皮膚變得松垮，紋路加深。

此外，它還會(huì)導(dǎo)致色素沉著，讓皮膚暗沉、長斑，讓人更容易顯老。誘導(dǎo)自由基大量生成，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞受到損傷，并且老化?？偨Y(jié)來說，為了健康和美麗，我們必須要防曬。

第二：如何科學(xué)防曬？

ABC原則：

避免被曬（Avoid）

物理遮擋（Block）

防曬霜（Cream）

（一）避免被曬，即避免在陽光充足的正午外出?！赌硸|診療手冊(cè)》上說：“防止日光損傷最有效的方法就是避免直接接受強(qiáng)光照射。應(yīng)避免暴露在中午明亮的陽光下。紫外線在上午 10 點(diǎn)之前和下午 4 點(diǎn)之后不是特別強(qiáng)烈?！?當(dāng)然，避免被曬并不是不曬太陽，紫外線在上午 10 點(diǎn)之前和下午 4 點(diǎn)之后不是特別強(qiáng)烈。適當(dāng)?shù)年柟庹諘袷墙】邓匦瑁}的吸收及代謝需要維生素D（VD）。VD主要來自皮膚，且需經(jīng)日光（中波紫外線）照射后才轉(zhuǎn)化成具有活性的VD3。此外適當(dāng)?shù)年柟庹諘襁€能降低血壓、抑制自身免疫性疾病、改善情緒等。瘋狂的“過度防曬”，也是一種智商稅。

（二）物理遮擋，可以使用太陽鏡、遮陽傘、寬沿帽、防曬服等遮擋皮膚及眼睛。防曬過程中，物理遮擋最硬核，選購防曬單品要懂行，譬如防曬衣，除了品牌效應(yīng)之外，防曬衣價(jià)格的決定性因素其實(shí)是一個(gè)指標(biāo)——UPF值。UPF，也叫紫外線防護(hù)系數(shù)，指的是“皮膚無防護(hù)時(shí)計(jì)算出的紫外線輻射平均效應(yīng)與皮膚有織物防護(hù)時(shí)計(jì)算出的紫外線輻射平均效應(yīng)的比值”。UPF值越高，就說明紫外線的防護(hù)效果越好。根據(jù)國家相應(yīng)出臺(tái)的紡織行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)FZ/T 74007-2019《戶外防曬皮膚衣》，當(dāng)防曬衣的UPF＞40時(shí)，才可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

（三）防曬霜即涂抹防曬用品。涂VS不涂，涂夠 VS 沒涂夠以及有沒有補(bǔ)涂，都差別巨大。

1. 涂VS不涂。2016 年發(fā)表在《皮膚外科》雜志上的一項(xiàng)研究，一共邀請(qǐng)了 32 名女性受試者完成了這項(xiàng)持續(xù)了 52 周（也就是一整年）的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)期間，受試者每天只能涂兩種護(hù)膚品，一是成分簡單的保濕霜，二是防曬霜。結(jié)果表明涂抹防曬用品的受試者皮膚紋理、通透感、色素沉著變化最大，平均改善了 40%—52%，魚尾紋、膚色均勻程度、膚色、光損傷等參數(shù)也改善了 18%—34%。

2.涂夠 VS 沒涂夠、以及有沒有補(bǔ)涂。很多人每天都涂了防曬霜，但還是會(huì)曬黑。就是因?yàn)闆]涂夠、沒及時(shí)補(bǔ)涂，無論什么樣的防曬霜，涂不夠就和沒涂一樣，不僅浪費(fèi)錢，還會(huì)曬黑、曬傷、長色斑，以后涂防曬，就得跟不要錢似的，別心疼，可勁涂！不知道量的，可以參考每次涂都至少涂夠一個(gè)硬幣，或者涂滿兩根手指頭。

第三：曬傷后如何修復(fù)？

首先一個(gè)好消息，日曬傷是自限性疾病，急性表現(xiàn)在3-7天內(nèi)可以消退；輕到中度日曬傷，通常選擇進(jìn)行冷敷或者濕敷。用生理鹽水或凡士林浸透紗布，覆蓋于曬傷創(chuàng)面。此外，爐甘石洗劑、蘆薈凝膠、溫和潤膚劑（液體石蠟）都可以緩解皮膚曬傷的癥狀，促進(jìn)皮膚愈合。

重度曬傷，皮膚會(huì)出現(xiàn)大面積水泡剝脫、頭暈、惡心嘔吐、發(fā)熱等不良反應(yīng)，這時(shí)候需要進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，使用肥皂或清水進(jìn)行水泡區(qū)域的清洗，加蓋無菌敷料，并使用局部抗菌藥物，如磺胺嘧啶銀或2%莫匹羅星軟膏，有學(xué)者認(rèn)為，應(yīng)口服適量糖皮質(zhì)激素，可以減輕炎癥反應(yīng)。

很多人關(guān)心皮膚曬黑了還能白回來嗎？這里我們推薦使用一些外用美白劑，如氫醌軟膏：競爭性抑制酪氨酸酶來抑制酪氨酸轉(zhuǎn)化為黑素；非氫醌類：壬二酸、維A酸、煙酰胺、氨甲環(huán)酸等。注意孕婦、哺乳期、過敏者不可使用。除此之外還可用化學(xué)剝脫術(shù)、口服藥物、激光、光療等方法進(jìn)行美白。

最后

祝大家做好防曬的同時(shí)

都有一個(gè)愉快的夏天！

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