俗話說“春生夏長(zhǎng)”！

其實(shí)，萬物的生長(zhǎng)與大自然是息息相關(guān)的，孩子的生長(zhǎng)也一樣。中醫(yī)有“春生，夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的說法，如果說“春季屬木，主生長(zhǎng)升發(fā)”的話，那么夏季就屬火，主生長(zhǎng)發(fā)育。

夏天是萬物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)，人體也不例外。夏季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子創(chuàng)造了“黃金條件”。那么如何抓住孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間呢？

吃的飽飽～

睡的早早～

玩的好好～

一、好好吃飯

長(zhǎng)高方法千萬條，好好吃飯第一條，夏天氣溫高，雨水多，暑熱天氣孩子胃口容易變差。

①多吃清熱利濕的食物，中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏多濕”。清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類食物大都為夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

②適當(dāng)吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱，高溫濕重，吃苦味食物，能清泄暑熱，健脾以增進(jìn)食欲。

③建議在早餐和晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

二、充足的陽光浴

夏天陽光充足，陽氣充盛，夏天盛大的太陽，就是大自然給予身體的補(bǔ)品，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到夏天養(yǎng)陽的關(guān)鍵，就是“無厭于日”。簡(jiǎn)單來說，不要討厭太陽，要曬著太陽，特別是曬后背，給身體儲(chǔ)藏足夠的陽氣，才有足夠能量抵抗秋冬的寒氣，才能不生病少生病。

小朋友要在這個(gè)季節(jié)多到戶外運(yùn)動(dòng)，注意避開高溫時(shí)段，防止中暑。每天早上在9點(diǎn)前，太陽不烈，暑熱未重時(shí)，可以和孩子一起曬10分鐘左右的后背。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

暑假有著最長(zhǎng)的課外自由支配時(shí)間，宅在空調(diào)房里不出來、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)是很多孩子度過夏天的方式。但是夏季人體新陳代謝較旺盛，正是孩子們長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)機(jī)，更需要帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量來幫助增高。尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ο轮趋喇a(chǎn)生縱向刺激，有助于兒童長(zhǎng)高。比如跳躍運(yùn)動(dòng)：籃球、跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳。

四、良好的睡眠

相當(dāng)一部分孩子放假在家玩手機(jī)，晚上很晚才睡，甚至因?yàn)橥媸謾C(jī)后腦子興奮入睡困難，早上又喜歡賴在床上不起床。如果天天如此復(fù)制，那一個(gè)暑假下來，幾乎完美錯(cuò)過生長(zhǎng)激素的分泌最高峰！實(shí)際上孩子的睡眠與生長(zhǎng)的關(guān)系是密不可分的，每天有兩個(gè)時(shí)間段深度睡眠時(shí)對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要，一個(gè)是晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5～7倍；另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。所以，睡得越遲，越影響長(zhǎng)高。

義診活動(dòng)

為迎接端午節(jié)到來，關(guān)注兒童成長(zhǎng)，弘揚(yáng)中醫(yī)國(guó)粹，兒童生長(zhǎng)發(fā)育門診聯(lián)合中醫(yī)科二病區(qū)將于6月8日上午8點(diǎn)-12點(diǎn)舉辦“香飄端午，共童成長(zhǎng)”端午節(jié)義診活動(dòng)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)將開展第六期免費(fèi)測(cè)骨齡，免費(fèi)贈(zèng)香包、診脈等活動(dòng)。

活動(dòng)時(shí)間：6月8日上午 8:00-12:00

活動(dòng)地點(diǎn)：鄭州大學(xué)五附院門診一樓大廳

活動(dòng)對(duì)象：3-15歲兒童

活動(dòng)福利

1.免費(fèi)骨齡檢測(cè)及生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估分析報(bào)告

2.現(xiàn)場(chǎng)專家免費(fèi)義診

3.免費(fèi)身高體重測(cè)量

4.免費(fèi)發(fā)放端午香囊（數(shù)量有限，先到先得）

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來源：兒童生長(zhǎng)發(fā)育門診

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