醫(yī)學(xué)科普

三伏天里話“三伏”

發(fā)布時(shí)間：2018/7/26文字調(diào)整

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”三伏天，烈日炎炎，灼灼天光，一切好像都進(jìn)入了“燒烤模式”。接下來，我們一起說說關(guān)于“三伏”的那些事兒！

三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。每年的三伏天都是按農(nóng)歷計(jì)算的，在夏至之后的第三個(gè)庚日，大約在陽歷7月中下旬至8月上旬之間。由于夏至的時(shí)間不固定，每年的入伏時(shí)間不同，伏天長短也不同?！叭臁钡摹胺逼鋵?shí)指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”（風(fēng)寒暑濕燥火）中的暑邪。

咱們經(jīng)常說的“中暑”就是因?yàn)槭钚霸谧魉?，按中暑的癥狀輕重可分為：

1、先兆中暑：在高溫或日曬下，出現(xiàn)頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、惡心等癥狀，這時(shí)只要改善環(huán)境，充分休息，癥狀很快會(huì)改善。

2、輕度中暑：體溫高于38.5℃時(shí)，除先兆中暑癥狀外，可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。經(jīng)及時(shí)處理，也會(huì)很快好轉(zhuǎn)。

3、重癥中暑：除上述癥狀，體溫可高達(dá)40℃，并有昏迷、痙攣及呼吸、循環(huán)衰竭，還可以出現(xiàn)熱痙攣，導(dǎo)致低血鈉、低血氯、低血鈣及維生素缺乏。

若不慎中暑，要及時(shí)對(duì)癥處理。對(duì)一般中暑病人應(yīng)改善環(huán)境，給予物理降溫，并給予含鹽飲料，以及口服十滴水、霍香正氣水等。對(duì)重癥中暑病人應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

三伏天，教你防暑養(yǎng)生小常識(shí)

介紹幾條防暑降溫方法：

首先，出門要做好防曬措施，盡量減少在溫度高的時(shí)候出門或是大量的運(yùn)動(dòng)。

其次，避免長時(shí)間的戶外工作。高溫作業(yè)工人必須保證工作2至3小時(shí)后換人休息，同時(shí)還要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。

最后，也是最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好是新鮮的白開水或淡鹽水。

“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。俗話說“熱在三伏，養(yǎng)生也在三伏”。那么又該如何做好三伏天的養(yǎng)生工作呢？

多補(bǔ)水

補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮葻岵?，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。三伏天稍動(dòng)就大量出汗，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，切忌貪飲冰水。

勿貪涼

為什么三伏天不宜吃冷飲？

冬為陰、夏為陽，夏季三伏之時(shí)令，是自然界和人體陽氣最旺之時(shí)。在機(jī)體陽氣最旺時(shí)，一味用寒涼之品(冷飲、空調(diào))加以抵抗，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽氣，損害機(jī)體的脾胃功能。

從養(yǎng)生角度來看，夏日不吃寒涼的食物是對(duì)身體有益的。特別是體弱的老人、小孩和有基礎(chǔ)病的市民一定要慎吃冷飲。此外，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常喝冷飲會(huì)使身體處于寒濕狀態(tài)，腸胃會(huì)有不舒服的感覺，有基礎(chǔ)病的患者，可能會(huì)因?yàn)楹攘死滹嫸又叵?、誘發(fā)氣管炎、引起胃痛等。

注意飲食

三伏天濕氣極盛，濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕扼熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此這時(shí)飲食要格外注意，以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。

保證睡眠充足

每晚保持7—8小時(shí)的睡眠可使全身肌肉放松，神經(jīng)緊張得到調(diào)整，機(jī)體達(dá)到最佳狀態(tài)。

警惕“空調(diào)病”

空調(diào)在炎熱的夏季使得室內(nèi)空氣清爽宜人，人們不再酷暑難耐，但是醫(yī)院里近來門診“感冒”的人反倒多了起來，他們是真的“感冒”了嗎？

由于空調(diào)房間與室外的溫差較大，人們?nèi)绻?jīng)常進(jìn)出空調(diào)房間，就會(huì)受涼引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀；如果在空調(diào)房間溫度過低、時(shí)間過長，衣著單薄，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、麻木，頸項(xiàng)僵硬，頭暈?zāi)X脹、記憶減退。這些癥狀就是空調(diào)綜合癥，俗稱“空調(diào)病”?，F(xiàn)在，由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，越來越多的人患上了空調(diào)病。

預(yù)防空調(diào)病需要注意：

1、不易長期在空調(diào)室內(nèi)，應(yīng)該定時(shí)到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

2、空調(diào)溫度不要調(diào)太低，設(shè)在26℃～28℃比較好?？照{(diào)室溫和室外自然溫度相差不宜過大，室內(nèi)外溫差不要超過5℃～7℃。

3、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓冷風(fēng)直接吹在身體上。大汗淋漓時(shí)更不能直接吹冷風(fēng)，否則很容易引發(fā)空調(diào)病。

4、室內(nèi)空氣要保持流通，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，通風(fēng)換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。

冬病夏治“三伏貼”

什么是三伏貼？

三伏貼是在三伏時(shí)期做的穴位貼敷，是“冬病夏治”的中醫(yī)特色療法。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“天人相應(yīng)”的道理，利用夏天人體陽氣充沛的有利時(shí)機(jī)，也就是中國舊歷節(jié)氣中初伏、二伏、三伏，此時(shí)氣血趨于體表，皮膚松弛，毛孔張開，藥物更容易滲透皮膚。選用具有辛溫發(fā)散、溫通陽氣作用的中藥，依病情選取特定穴位進(jìn)行藥物貼敷，以振奮陽氣、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、溫散寒濕，從而達(dá)到鼓舞正氣、增加免疫力，防病祛邪的目的。

中醫(yī)穴位敷藥外治是中華民族幾千年來同疾病作斗爭、保健康而總結(jié)出來的行之有效的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)療法。通過激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽，從而調(diào)理氣血促使恢復(fù)臟腑功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)穴位敷藥可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，激發(fā)和調(diào)節(jié)免疫功能，從而增強(qiáng)抗病能力。

由于兒童臟氣清靈，肌膚嬌嫩，貼三伏貼較成人療效更佳，所以應(yīng)抓住每年一次的時(shí)機(jī)，及早調(diào)整好身體。

兒童三伏貼的適應(yīng)癥有哪些？

①反復(fù)呼吸道感染、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

②厭食、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)疾病。

③ 消瘦、體質(zhì)差等亞健康狀態(tài)。

陽氣不足、陰寒內(nèi)盛的兒童最適合進(jìn)行三伏貼治療。三伏貼治療屬于預(yù)防性治療，療效不是立竿見影，只有堅(jiān)持治療，才能取得更好的療效。適用于3月以上兒童。

哪些兒童不適宜貼三伏貼？

患有嚴(yán)重濕疹、接觸性皮炎等皮膚病疾患；或皮膚破損；或?qū)N敷藥物過敏兒童，不宜貼敷。如果兒童有發(fā)熱、咽痛等身體不適，應(yīng)暫緩貼三伏貼。

貼敷三伏貼應(yīng)該注意什么？

①觀察局部皮膚反應(yīng)情況，如果輕度癢感、熱、微痛，均屬正常反應(yīng)；若皮膚出現(xiàn)劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)揭掉藥貼，用清水輕柔洗凈，嚴(yán)禁抓撓，一般可自行痊愈。嚴(yán)重者，及時(shí)到醫(yī)院皮膚科就診。

②貼敷當(dāng)天要避免吹空調(diào)、風(fēng)扇，不要進(jìn)食冷飲。

③貼敷期間應(yīng)盡量避免食用刺激性食物及海鮮、生冷的食物。

④藥餅取下后如未起水泡，可以洗澡，但不搓背，也不用沐浴液，清水較好，淋浴后用毛巾輕輕吸干穴位上的水。如皮膚起泡，須待水泡消失后再洗。

補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。三伏天稍動(dòng)就大量出汗，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，切忌貪飲冰水。

2018年三伏貼治療時(shí)間