2024 年 9 月 8 日是世界物理治療日，社會各界將目光聚焦于物理治療領域，與此同時，教師節(jié)的臨近也讓我們不禁感念講臺上那些辛勤耕耘的老師們。在這個特殊的日子里，物理治療師作為教師們的健康守護者，特別聚焦于他們常面臨的無影困擾——下背痛。

下背痛，作為一種困擾眾多人群的常見病癥，給我們的生活和工作都帶來了極大的影響。此疾，常伴老師們的教書生涯，源于長時間站立授課、久坐備課，令腰部不堪重負，它潛移默化地侵蝕教學質(zhì)量，悄然消磨生活的幸福感。

物理治療師在對抗下背痛方面發(fā)揮著至關重要的作用。他們運用專業(yè)的知識和技能，綜合考慮患者的身體狀況、生活習慣和工作環(huán)境等因素，為其制定個性化的治療方案，通過熱敷冷敷、推拿按摩、運動訓練、牽引治療等方法，幫助患者以更健康的姿態(tài)回歸到正常生活中去，需要注意的是，下背痛的治療目標不僅僅是緩解疼痛，更是預防疾病復發(fā)。物理治療師在預防下背痛方面提供了一系列實用的建議，這些建議旨在通過改善姿勢、增強肌肉力量和靈活性來降低下背痛的風險，從而提升生活質(zhì)量和健康水平：

1.保持正確的體態(tài)和姿勢

坐姿：避免長時間保持不良坐姿，如駝背或腰部懸空。應選擇有良好支撐的高背座椅，并使用靠墊來支撐下背部，保持腰部自然伸直。

站姿：站立時應維持適當?shù)难登皬澖嵌?，避免長時間站立不動。如果需要久站，應經(jīng)常換腳站立或利用踏腳凳調(diào)整重心。

彎腰和提重物：取物品時，應采用正確的姿勢，即兩腳分開，膝蓋微彎，保持背部平直，物品盡量靠近身體，用腿部力量而非腰部力量來提起重物。

2.增強肌肉力量和靈活性

核心肌群訓練：加強腹部和背部肌肉的力量對于預防下背痛至關重要。物理治療師可能會推薦一些核心肌群的訓練，如平板支撐、卷腹、橋式運動等。

拉伸運動：定期進行背部和腿部肌肉的拉伸，有助于緩解肌肉緊張，增加靈活性。例如，可以通過瑜伽或普拉提等運動來拉伸背部和髖部肌肉。

3.合理安排工作和休息

避免久坐久站：長時間保持同一姿勢會增加下背痛的風險。因此，應合理安排工作和休息時間，定期變換姿勢，活動身體。

定期休息：在工作或?qū)W習間隙，進行短暫的休息和放松，有助于緩解肌肉疲勞和緊張。

4. 使用輔助工具

坐墊和靠墊：在需要長時間坐著的情況下，可以使用坐墊和靠墊來支撐腰部和背部，減輕脊椎壓力。

矯形器具：對于存在姿勢問題的人群，如脊柱側(cè)彎或骨盆傾斜等，物理治療師可能會建議使用矯形器具來輔助糾正姿勢。

5.尋求專業(yè)指導

定期咨詢：對于經(jīng)常感到下背痛的人群，建議定期咨詢物理治療師或醫(yī)生，以獲取個性化的預防和治療建議。

專業(yè)評估：物理治療師可以對個體進行詳細的身體評估，確定下背痛的具體原因，并據(jù)此制定針對性的預防和治療計劃。

教育與健康，都是社會發(fā)展的基石。物理治療師們守護著人們的身體健康，而教師們則塑造著人們的心靈和智慧。相信在未來，物理治療領域?qū)⒉粩鄤?chuàng)新發(fā)展，為患者帶來更多希望；教育事業(yè)也將繼續(xù)蓬勃前進，為社會培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。讓我們在這個九月，共同向全國各地的物理治療師們和教師們致以最崇高的敬意和祝福！

康復醫(yī)學科簡介

鄭州大學五附院康復醫(yī)學科成立于1997年，目前是國家臨床重點?？平ㄔO項目，河南省康復醫(yī)學中心，河南省康復醫(yī)學質(zhì)量控制中心，河南省康復臨床醫(yī)學研究中心，中國康復醫(yī)學會康復治療師規(guī)范化培訓試點單位，河南省康復治療專業(yè)人員培訓臨床實踐基地；鄭州大學康復醫(yī)學與理療學博/碩士點，鄭州大學康復治療學碩士點，中華醫(yī)學會物理醫(yī)學與康復分會委員單位，中國康復醫(yī)學會創(chuàng)傷分會、顱腦創(chuàng)傷分會、手功能分會副主任委員單位，河南省醫(yī)學會第五、六、七屆物理醫(yī)學與康復學分會主任委員單位。在復旦大學?？坡曌u排行榜（華中區(qū)）中，連續(xù)8年穩(wěn)居河南省第一位。2016年3月，醫(yī)院申報的“康復治療學”專業(yè)通過國家教育部審批，自2016年起招收本科生，目前已圓滿完成八屆康復治療學專業(yè)招生工作?？祻歪t(yī)療特色：1.腦血管病、腦外傷、脊髓損傷等引起的偏癱、截癱、四肢癱瘓、認知、言語、吞咽障礙、大小便障礙等精準評估和康復治療；2.腦血管病、腦外傷、缺血缺氧性腦病等引起的植物狀態(tài)多模態(tài)精準評估和促醒；3.超聲和電刺激引導下痙攣肌肉毒毒素精準注射；4.“以生活為本”作業(yè)治療；5.三維步態(tài)分析；6.虛擬現(xiàn)實康復治療；7.腦機接口康復治療；8.康復機器人治療；9.促淋巴回流技術；10.盆底及骶神經(jīng)磁刺激二便控制技術。

診療地址及聯(lián)系方式：

1.康復醫(yī)學科門診：位于門診部3樓（全天門診）

2.康復治療區(qū)：12號樓(康復樓)1樓-2樓、3號樓1樓

3.康復醫(yī)學科住院病區(qū)：12號樓康復樓1樓-4樓  24小時值班

電話：0371-66902241（醫(yī)生辦公室）/ 0371-66902509（護士站）

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撰稿人：劉騫豪

一審：張子英

二審：關晨霞