我們每天都要喝水，但這件看起來(lái)特別簡(jiǎn)單的事，實(shí)際上卻沒(méi)那么簡(jiǎn)單......

那么常喝有水垢的水

真會(huì)得腎結(jié)石嗎？

要回答這個(gè)問(wèn)題，需要先了解水垢是由什么組成的。

水垢是水里的一些可溶性的碳酸鈣、碳酸鎂、硫酸鈣、硫酸鎂等物質(zhì)，經(jīng)過(guò)煮沸以后變成不溶于水的鈣鎂混合物而沉積下來(lái)，其主要成分就是鈣和鎂的混合物。這些物質(zhì)進(jìn)入胃中在胃酸的作用下會(huì)可以分解成鈣鎂離子，鈣鎂離子還要經(jīng)過(guò)人體的代謝過(guò)程，一部分隨著糞便排出體外，一部分在蛋白酶的作用下可以被人體吸收，它是不會(huì)單純?cè)谀I臟進(jìn)行堆積的。

而腎結(jié)石的形成主要與遺傳、環(huán)境、飲食、感染等因素有關(guān)，最常見(jiàn)的腎結(jié)石是含鈣結(jié)石，約占腎結(jié)石80%以上，含鈣結(jié)石主要成分是草酸鈣，并且達(dá)到一定飽和濃度沉積在腎臟才能形成腎結(jié)石，決定形成含鈣腎結(jié)石的主要成因取決于草酸，正常人血鈣水平也是穩(wěn)定的，不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)鈣而導(dǎo)致血鈣的異常。

所以我們不會(huì)因?yàn)轱嬘煤兴傅乃鴮?dǎo)致腎結(jié)石，反而如果真是患有腎結(jié)石的病人，要鼓勵(lì)其多飲水，每日不少于2000ml，使尿液顏色成淡黃或無(wú)色，這樣會(huì)減少腎結(jié)石的形成。但是對(duì)于已經(jīng)有鈣磷代謝異?；颊邞?yīng)慎重補(bǔ)鈣，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致結(jié)石患病的增加。

長(zhǎng)期喝純凈水，容易缺乏礦物質(zhì)，

這是真的嗎？

純凈水是指通過(guò)離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成的水。它的離子含量很低，幾乎不含礦物質(zhì)，燒水不會(huì)形成水垢。純凈水在發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)的普及率很高，可以達(dá)到80%以上。

水里的礦物質(zhì)比較常見(jiàn)的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等。水里也存在其他一些元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等。當(dāng)然這些元素都是人體需要的，但是他們?cè)谒锏暮渴俏⒑跗湮⒌模覀儷@取這些營(yíng)養(yǎng)元素的主要途徑還是正常的飲食。所以喝水的主要功能還是補(bǔ)充水分，也不會(huì)因?yàn)橐眉儍羲畬?dǎo)致礦物質(zhì)缺乏。

反復(fù)燒開(kāi)的水、隔夜水能喝嗎？

我們會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到“千滾水”、“隔夜水”含亞硝酸鹽，會(huì)致癌的說(shuō)法。一般來(lái)講，家庭飲用的自來(lái)水是經(jīng)過(guò)自來(lái)水公司凈化消毒處理后得到的，亞硝酸鹽是飲水消毒劑的副產(chǎn)物，自來(lái)水中可以含有微量亞硝酸鹽。

有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，水燒開(kāi)一次后亞硝酸鹽會(huì)上升3倍，而燒開(kāi)20次后數(shù)值會(huì)上升了5倍多，但也僅達(dá)到零點(diǎn)零幾克的程度。而國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)中生活飲用水中亞硝酸鹽含量1mg/L。

生活中也不可能同一壺水反復(fù)燒開(kāi)很多次以上。所以“千滾水”與致癌沒(méi)有什么關(guān)系。隔夜水亞硝酸鹽含量也是極低的，另外主要是擔(dān)心不衛(wèi)生，其實(shí)只要是密封保存，沒(méi)有被細(xì)菌灰塵等污染也應(yīng)該是可以喝的。

早起喝什么水更好？

淡鹽水？蜂蜜水？

早晨起來(lái)喝水主要是因?yàn)樾菹⒁灰箼C(jī)體缺水，重點(diǎn)是為了補(bǔ)充水分，至于說(shuō)補(bǔ)充淡鹽水還是蜂蜜水沒(méi)有特殊要求和定論，而且一杯水的鹽分和蜂蜜也不足以引起身體的嚴(yán)重反應(yīng)，主要是看個(gè)人適合什么以及缺少什么。原則上建議飲白開(kāi)水即可。

一天真的要喝八杯水嗎？

春季如何喝水對(duì)健康有益？

正常情況下，成年人每日出入水量是動(dòng)態(tài)平衡的，人體每日排出的水分包括：尿液：1500ml，皮膚500ml，呼吸道：350ml，糞便150ml，共計(jì)2500ml/日。人體每日攝入的水分包括：飲用水1200-1500ml，人體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水300ml，從每日進(jìn)食的食物中：700-1000ml，共計(jì)約2500ml。而這1500ml左右的飲用水，按照每杯水200ml來(lái)算的話，大約是8杯水，這也可能這就是每天8杯水說(shuō)法的由來(lái)；人體代謝是持續(xù)的，連續(xù)不斷的，所以這1500ml的水也應(yīng)該是間斷攝入的，不是一次性飲用。所以大家可以每天分次進(jìn)行飲水以滿(mǎn)足身體需要，而不要等到口渴了在喝水。

但是喝水量也應(yīng)因人因時(shí)而異，比如說(shuō)身材魁梧的人日飲水量就要略多些；身材瘦小的人飲水量就少些，氣溫偏高，運(yùn)動(dòng)量偏大，排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。而慢性腎病、心衰的患者需要適當(dāng)減少或者說(shuō)控制飲水，要量出為入。

飲水并沒(méi)有季節(jié)的要求，大家可根據(jù)身體的健康情況，根據(jù)活動(dòng)量、出汗情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份吧。

來(lái)源：全科醫(yī)學(xué)科 曹婷婷

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