2022年4月是第34個“愛國衛(wèi)生月”，今年主題為“文明健康 綠色環(huán)保”。

每個人都是自己健康的第一責任人，都應樹立和踐行對自己健康負責的健康管理理念，主動學習健康知識，提高健康素養(yǎng)，加強健康管理，形成符合自身和家庭特點的健康生活方式。那我們應該怎么做呢？

樹立文明衛(wèi)生意識

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣

公民是自己健康的第一責任人，每個人都應當樹立和踐行對自己健康負責的理念，同時，尊重他人的健康權(quán)利。

每個人都要樹立文明衛(wèi)生意識，養(yǎng)成正確洗手、常通風、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不在公共場所吸煙、保持社交安全距離、注重咳嗽禮儀、科學佩戴口罩、定期開展衛(wèi)生大掃除等良好衛(wèi)生習慣，倡導餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。

學會正確洗手，保持衛(wèi)生

日常生活、工作、學習中，我們的手會接觸到被病毒、細菌污染的物品，如果不能及時正確洗手，病毒、細菌可能會通過手觸摸口、眼、鼻進入人體，導致人們生病。

我們要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，掌握正確的洗手方法。洗手時，使用流動水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時，可以使用免洗手消毒劑進行手部清潔。

以下情況應及時洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩后，準備食物前，用餐前，上廁所前后，接觸公共設施或物品（如扶手、門把手、電梯按鈕、錢幣等）后，接觸淚液、鼻涕、痰液和唾液后，護理患者前后，抱孩子、喂孩子食物前，接觸動物或動物糞便后等。

注意開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通

開窗通風換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。

此外，陽光中的紫外線還有殺菌作用。條件允許情況下，每天早、中、晚均應開窗通風，每次通風時間不少于15分鐘。寒冷季節(jié)開窗通風要注意保暖。

愛護公共環(huán)境，不隨地吐痰

隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，還會傳播疾病。因此，不要隨地吐痰，吐痰時應將痰液用紙包裹，再將其扔進垃圾桶。

亂扔垃圾不僅會影響環(huán)境整潔美觀，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境，還會滋生蚊蠅，招引老鼠、蟑螂，導致疾病傳播。因此，不能亂扔垃圾，應將垃圾扔進垃圾桶。對于已實施垃圾分類地區(qū)，應按要求分類投放。

不在公共場所吸煙

尊重他人的健康權(quán)益

吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧中至少含有69種致癌物。室內(nèi)工作場所、公共場所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護人們免受二手煙危害的有效措施。

二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物或室內(nèi)，采取劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)、安裝空氣凈化或通風設備等措施，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害。吸煙者應當尊重他人的健康權(quán)益，不在他人特別是孕婦和兒童面前吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙。吸煙者應盡早戒煙，最終做到不吸煙。

少聚集，隔一米

呼吸道傳染病大多通過飛沫傳播。飛沫傳播發(fā)生在與感染者近距離接觸時。因此，為了預防呼吸道傳染病，在日常工作、生活中，人與人的社交安全距離應保持在1米以上。

保持社交安全距離不僅能降低疾病傳播的風險，也是文明禮儀的體現(xiàn)。建議在旅游景區(qū)、商場、餐廳、醫(yī)院等人群聚集的公共場所和窗口單位設置文明排隊的地面指引標識和宣傳標語，引導公眾保持社交安全距離、自覺有序排隊。

注重咳嗽禮儀，提升文明素養(yǎng)

新冠肺炎、肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時產(chǎn)生的飛沫傳播給他人。咳嗽、打噴嚏時應用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾扔入垃圾桶。如果來不及準備紙巾，可彎曲手肘，用手肘處的衣物遮掩口鼻，盡量避免直接用手遮掩口鼻。

堅持科學佩戴口罩

戴口罩可以有效阻擋空氣和飛沫中的細菌、病毒，是預防呼吸道傳染病的重要措施。公眾應學會科學佩戴口罩，保護自己和他人。

佩戴口罩前應洗手；分清口罩的正、反面，保持深色面朝外；金屬條一側(cè)在上，按壓金屬條使之緊貼鼻梁，使口罩與面部緊密貼合，口罩要遮蓋鼻、口和下頜。口罩弄濕或弄臟后應及時更換。廢棄口罩不要隨地亂扔，應投放到垃圾收集處。

倡導餐桌文明，推廣分餐公筷

餐桌文明是社會進步的體現(xiàn)。要做到合理備飯，不浪費糧食；講究飲食衛(wèi)生，拒絕食用野生動物；提倡分餐制，使用公勺公筷。

研究表明，幽門螺桿菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子、勺子進而污染食物，傳染給其他就餐者。集體就餐時采用分餐制、使用公勺公筷，避免個人使用過的餐具污染公共食物，可以有效降低病從口入的風險，減少交叉感染。使用公勺公筷，剩余的飯菜可以放心打包或分裝，減少食物浪費。

此外，采用分餐制還可以根據(jù)每人每餐需要的營養(yǎng)搭配食物，定份定量，均衡營養(yǎng)，避免浪費，體現(xiàn)了文明健康、簡約適度的生活價值觀，凸顯了社會的文明進步和中華美德。

來源：中央文明辦

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