2022年10月10日是第31個“世界精神衛(wèi)生日”，今年的主題是“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。為積極倡導(dǎo)全社會共同關(guān)注精神衛(wèi)生，提升全民心理健康和精神衛(wèi)生意識，鄭州大學(xué)五附院精神衛(wèi)生科專家團隊赴七一三社區(qū)開展2022年“世界精神衛(wèi)生日”大型義診活動。

義診現(xiàn)場，心理專家團隊耐心為群眾義務(wù)診療、做心理測評；志愿者為群眾發(fā)放心理健康宣傳彩頁、測量血壓，前來咨詢問診的群眾絡(luò)繹不絕。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告，全世界有近10億人患有精神方面疾病，中國也有1億多患者飽受精神疾病困擾。精神問題可以使人更容易出現(xiàn)身體和情感方面問題，甚至被剝奪教育和就業(yè)的機會。這種問題所造成的損失也是巨大的，僅抑郁和焦慮每年就給全球經(jīng)濟造成約1萬億美元損失。

誘發(fā)精神疾病的因素主要有：

1.心理社會因素：生活中出現(xiàn)明顯的應(yīng)激事件給自己帶來了痛苦；童年的經(jīng)歷對成年期障礙存在的影響，將抑郁癥看做對親密者所表達的攻擊以及未能擺脫的童年壓抑體驗；認(rèn)知層面認(rèn)為抑郁患者陷入了一種“選擇性負(fù)性認(rèn)知”。

2.遺傳因素：40%-70%的患者具有遺傳傾向。

3.生理生化因素：大腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏，如5-HT、NE等。

4.軀體疾病因素：多種疾病可能會出現(xiàn)抑郁情緒，如甲狀腺功能減退、腦卒中、糖尿病等。

生活中如何提高心理免疫力？

1.養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，如較健康的作息時間，合理睡眠，健康飲食，有助于應(yīng)對生活中的負(fù)性生活事件，減少抑郁癥發(fā)生。

2.多曬太陽，多運動。研究表明，運動能使腦內(nèi)產(chǎn)生快樂分子、鎮(zhèn)靜分子，有助于提高人的情緒，預(yù)防抑郁。

3.促進人際交流。來自他人的支持能夠改善抑郁癥患者的情緒，并提升生活動力。

4.拓展視野，培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，比如讀書，或者走出去拓展視野，多出去走走。豐富閱歷和精神生活，盡可能不要讓負(fù)面、消極的情緒和想法占據(jù)自己的意識。

5.制定切實的生活期望。

來源：精神衛(wèi)生科 馮婷婷

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