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        鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

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        高跟鞋的美,你付出了多少代價?

        發(fā)布時間:2022/12/9文字調(diào)整

        高跟鞋能增加女人的美麗和高挑,穿高跟鞋的女性由于穩(wěn)定性的下降使步幅減小步速減慢,腿部挺直,并造成臀部收縮、胸部前挺,使女性的站姿、走姿都富有風(fēng)韻,裊娜的韻致應(yīng)運而生,演繹高高在上的優(yōu)雅。


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        然而,這些美麗是要付出代價的:

        1.穿高跟鞋行走時缺少了足部的正常緩沖,身體各個承重關(guān)節(jié)壓力增加從而增加了患腰腿痛的概率。

        2.穿高跟鞋時身體的支撐點會向前移動,轉(zhuǎn)移到前腳掌時,由于腳趾會被擠壓,容易疼痛或變形、甚至拇指外翻。

        3.傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。由于高跟鞋會導(dǎo)致走路穩(wěn)定性下降,很容易因重心不穩(wěn)而崴腳,從而傷害踝關(guān)節(jié)。不僅如此,高跟鞋會使膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大,長期如此將造成膝關(guān)節(jié)受損,嚴(yán)重傷害身體健康。


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        4.由于高跟鞋會使走路穩(wěn)定性下降,便不得不調(diào)動更多的肌肉來維持穩(wěn)定和平衡,長此以往導(dǎo)致腰酸背痛。


        5.穿高跟鞋時為了維持重心穩(wěn)定,會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)超伸、骨盆前傾、腰椎曲度增加,本來應(yīng)該由所有的腰椎承受的重量將更多集中在腰椎中段,進(jìn)而產(chǎn)生腰疼。骨盆前傾盆底肌不能很好地承托盆腔內(nèi)臟,從而導(dǎo)致小腹突出、盆腔內(nèi)臟受壓、產(chǎn)生尿失禁、痛經(jīng)以及其他盆腔問題。


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        對于穿高跟鞋,提供以下建議:

        1.穿尖頭高跟鞋時,經(jīng)?;顒右幌履_趾,可以防止同一部位過分受到擠壓。

        2.不要長時間穿高跟鞋;

        3.下班回家后要進(jìn)行腿部肌肉的拉伸尤其是小腿,養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣,并適當(dāng)按摩;


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        4.選擇高跟鞋時,鞋跟不要太高,盡量不超過5cm,鞋頭不要太尖;

        5.買止滑或避震軟埝貼在前掌區(qū),建議跟的材質(zhì)應(yīng)選擇吸震、耐磨、止滑者,增加一定的穩(wěn)定性;

        6.進(jìn)行合理的訓(xùn)練,保持良好的體型以及體態(tài)。


        來源:護(hù)理部 錢春艷

        宣傳科編輯整理

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