2023年5月31日是第36個(gè)世界無(wú)煙日,今年的主題是“無(wú)煙 為成長(zhǎng)護(hù)航”。鄭州大學(xué)五附院中醫(yī)科門診(戒煙門診)、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科開展了世界無(wú)煙日活動(dòng)。
護(hù)佑青少年健康成長(zhǎng)是全社會(huì)共同的愿望和責(zé)任。為了牢固樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念,以“小舉動(dòng)”呼喚“大文明”,倡導(dǎo)青少年拒吸第一口煙,爭(zhēng)做“不吸煙、我健康、我時(shí)尚”的無(wú)煙新一代,大力踐行文明健康綠色環(huán)保生活方式。國(guó)家衛(wèi)生健康委中國(guó)控制吸煙協(xié)會(huì)、河南省教育廳在鄭州市101中學(xué)舉行“中國(guó)控?zé)熜@行”推進(jìn)會(huì),中國(guó)控制吸煙協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)廖文科、河南省教育廳總督學(xué)劉林亞等出席會(huì)議,鄭州大學(xué)五附院作為特邀單位參加,醫(yī)院中醫(yī)科門診(戒煙門診)主任王風(fēng)華在會(huì)上作科普煙草煙霧危害知識(shí)和吸煙有害健康宣傳教育發(fā)言,讓廣大青少年近距離接觸和了解吸煙的危害,倡導(dǎo)青少年做“無(wú)煙校園”的踐行者、宣傳者和監(jiān)督者。
2023年5月29日,鄭州大學(xué)五附院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科在門診開展戒煙義診活動(dòng),旨在讓廣大群眾了解吸煙的危害,呼吁科學(xué)戒煙,倡導(dǎo)自覺(jué)控?zé)?。此次義診活動(dòng)充分發(fā)揮“黨建引領(lǐng)護(hù)健康”的橋梁引導(dǎo)和紐帶作用,堅(jiān)持為群眾辦實(shí)事導(dǎo)向,義診現(xiàn)場(chǎng)氛圍良好,醫(yī)護(hù)人員的耐心、細(xì)致服務(wù)也獲得了群眾的一致稱贊。
健康科普知識(shí)
1吸煙有害健康
2什么是三手煙?
三手煙是指吸煙者在把煙熄滅幾個(gè)小時(shí)甚至幾天后,其自身頭發(fā)和衣服上,包括周圍環(huán)境如地毯、靠墊、墻壁、家具上殘留的香煙氣味以及有害物質(zhì)微粒。我們雖然看不見(jiàn)三手煙,但是卻可以聞到三手煙的異味。這些有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)皮膚接觸、呼吸吸入和飲食攝入等方式進(jìn)入人們的身體,危害人體健康。
3電子煙安全嗎?
不安全。電子煙并非沒(méi)有危險(xiǎn),它同樣會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)和污染物,引發(fā)機(jī)體的病變。電子煙不僅對(duì)戒煙的效果尚不明確,而且會(huì)增加煙草使用的可能性。
4如何戒煙?
找到戒煙理由
對(duì)于男性:吸煙會(huì)留下難聞的氣味,吸煙危害了家人的健康,要給子女樹立良好的榜樣等等。對(duì)于女性:吸煙導(dǎo)致皺紋和膚色發(fā)黃,想要一個(gè)健康的寶寶,吸煙危害健康等等。
了解煙草依賴程度
吸煙者可以根據(jù)實(shí)際情況填寫尼古丁依賴程度表(尼古丁依賴評(píng)估量表),科學(xué)測(cè)試煙癮。
戒煙前準(zhǔn)備工作
戒煙前的準(zhǔn)備工作:比如:確定戒煙日;創(chuàng)造一個(gè)有利于戒煙的環(huán)境;回顧以往的戒煙經(jīng)歷總;尋求幫助;戒煙承諾書。
戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題
癥狀一:吸煙渴望。嘗試深呼吸,或者大口喝水分幾小口咽下,也可以做其他事情,例如打游戲、散步、鍛煉等。
癥狀二:緊張、焦慮??梢匀ナ彝馔竿笟?、聽聽音樂(lè)、找一些自己喜歡做的事情轉(zhuǎn)移注意力,或通過(guò)寫日記或博客,告訴別人您的戒煙體驗(yàn),尋找志同道合的人一同戒煙。
癥狀三:失眠。睡前適量運(yùn)動(dòng),洗個(gè)熱水澡,喝杯熱牛奶,早睡早起,傍晚避免飲用咖啡和茶。
癥狀四:體重增加。飲食均衡規(guī)律,減少熱量攝入,多吃蔬菜、水果,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
求醫(yī)幫助
目前能夠提高長(zhǎng)期戒煙率的有效治療方法包括:戒煙勸誡、戒煙咨詢、戒煙熱線及藥物治療。目前推薦的一線戒煙藥物包括:尼古丁替代療法,簡(jiǎn)稱NRT(國(guó)內(nèi)可購(gòu)買到的劑型有貼片和咀嚼膠)、鹽酸安非他酮及伐尼克蘭。這些藥物與戒煙醫(yī)生提供的行為干預(yù)方案結(jié)核使用效果更佳。
來(lái)源:中醫(yī)科門診 王風(fēng)華 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 趙文飛 杜莎莎
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