據(jù)悉：中國15歲以上的人口吸煙率為38.5%，全國煙民多達(dá)3.5億，被動(dòng)吸煙者有5.4億，中國每年與吸煙有關(guān)的死亡人數(shù)接近100萬，被動(dòng)吸煙人群不僅增加了患心臟病、肺癌以及年輕女士患乳腺癌的危險(xiǎn)，還會(huì)使孕婦易流產(chǎn)，增加了哮喘的發(fā)病率。

吸煙損人不利己，如果當(dāng)著孩子的面吸煙罪過就更大了。

運(yùn)動(dòng)讓動(dòng)脈擴(kuò)張，吸煙則讓動(dòng)脈變窄。吸煙造成的影響是立竿見影的，你美美的吸上一口，動(dòng)脈就馬上受不了，開始收縮。煙里的成分還損害內(nèi)皮，降低好的膽固醇高密度脂蛋白，升高氧化的低密度脂蛋白，讓有毒的低密度脂蛋白更多，從而使血液變得粘稠，易凝結(jié)成塊。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了血管變窄、內(nèi)皮易破損和血液粘稠的人要是繼續(xù)吸煙，血液內(nèi)就如同刮起了狂風(fēng)、下起了暴雨，隨之你血管中的惡魔馬上就顯形了。假以時(shí)日，吸煙者人群使血管降低高密度脂蛋白，升高低密度脂蛋白，促進(jìn)斑塊形成，讓垃圾堆在冠狀動(dòng)脈內(nèi)。

吸煙的后果有兩個(gè)：一是讓垃圾堆在冠狀動(dòng)脈內(nèi)；二是讓心臟病發(fā)作不期而至。

戒煙后身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙20 分鐘 

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。

戒煙 12 小時(shí) 

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。

戒煙 2～3 星期

心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺得比吸煙時(shí)輕松很多。

戒煙 1～9 個(gè)月

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

戒煙 1 年  

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

戒煙 5 年

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。

戒煙 15 年

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒有吸煙的人接近。

戒煙時(shí)間越長，身體的獲益越大。而最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。

來源：心肺康復(fù)科  祝佳卉

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