吃的多了一點(diǎn)

  隨著人民生活水平的提高，長(zhǎng)期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，使胰腺長(zhǎng)年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久之便出現(xiàn)了胰島素抵抗，血糖隨之升高。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能堅(jiān)持食物多樣化，多吃一些粗糧，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，科學(xué)計(jì)算總熱量，高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  陰虛多了一點(diǎn)

  糖尿病屬祖國(guó)醫(yī)學(xué)“消渴”范疇，其病機(jī)是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標(biāo)，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導(dǎo)致消渴?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快，往往是事業(yè)在爬坡，身體在滑坡，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)身體虧虛，過(guò)度消耗體內(nèi)陰液，產(chǎn)生燥熱而不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致糖尿病。

  運(yùn)動(dòng)少了一點(diǎn)

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)壽，患糖尿病的危險(xiǎn)也小得多。有關(guān)專(zhuān)家研究，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有利于病情改善。

  睡眠晚了一點(diǎn)

  睡眠不足與血糖控制失調(diào)關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者，睡眠不足會(huì)加重病情?？蒲腥藛T對(duì)161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量直接影響病情。經(jīng)常睡不著覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。

  身體胖了一點(diǎn)

  流行病學(xué)資料顯示，肥胖程度越嚴(yán)重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。

  長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)減肥，可增加脂肪分解，增加胰島素?cái)?shù)量，提高胰島素敏感性，有利于預(yù)防糖尿病。

  郁悶多了一點(diǎn)

  研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少，除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)直接抑制胰島素分泌;同時(shí)促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長(zhǎng)期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。不良情緒因素對(duì)胰島素分泌的影響，以中老年人更為明顯。因此，糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀豁達(dá)，不患得患失，適當(dāng)控制情緒，減少焦慮及激動(dòng)。

      基因差了一點(diǎn)

  近年來(lái)國(guó)際上提出了基因受體學(xué)說(shuō)，認(rèn)為胰島素的產(chǎn)生和發(fā)揮作用，是保證血糖正常的前提。大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒(méi)有問(wèn)題，也就是說(shuō)胰島功能并不差，主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷，導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認(rèn)為中國(guó)人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高，和我們的父輩在上世紀(jì)五六十年代吃不飽飯，導(dǎo)致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。