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        鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

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        五月不減肥六月徒傷悲——消化內(nèi)科專家提醒您 瘦身可別傷了胃

        發(fā)布時(shí)間:2017/5/16文字調(diào)整

        五月不減肥,六月徒傷悲!


        很多人減肥都有錯(cuò)誤的誤區(qū),認(rèn)為節(jié)食、過午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就可以了。但隨后的日子里會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的胃“很受傷”,怎么辦才好呢?與其成為“沙發(fā)上的馬鈴薯”,不如趕快和我們一起行動(dòng)養(yǎng)胃瘦身計(jì)劃。


        飲食調(diào)整減肥法

        選擇去皮的瘦肉以及雞肉、魚類,油脂較少的肉類,多吃蔬菜、低熱量的食物。飯前喝些暖胃的湯,禁油膩。




        少吃一口才是福減肥法

        每餐7成飽即可


        三少:少煎、少炒、少甜食


        三不:不吃點(diǎn)心(多吃是“浪費(fèi)”)、不吃宵夜(睡前4小時(shí)不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西(才不會(huì)不知不覺的吃進(jìn)許多食物而不自知)




        效法梅花越冷越開花的減肥精神

        無論如何還是要運(yùn)動(dòng)的,如:快步走、慢跑、騎腳踏車…..。最省錢又健康的方法,到公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),順便呼吸新鮮空氣,更能使自己精神氣爽。如果霧霾嚴(yán)重,我們可以選擇室內(nèi)活動(dòng),瑜伽、韻律舞蹈…..




        水是生命之泉

        空腹喝水的重要性已不再多講,平時(shí)我們可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、仙楂烏梅茶這都是不錯(cuò)的消脂茶,既不會(huì)傷胃,又能消脂。切記飲茶時(shí)勿添加糖。




        養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

        良好的生活習(xí)慣對(duì)于減肥來說一直都是很重要的一方面,讓自己的身體機(jī)能處在一個(gè)良好的狀態(tài),不暴飲暴食,不熬夜,這些都可以有效地防止脂肪的積累。




        正確的減肥應(yīng)該少食多餐,合理搭配,均衡營(yíng)養(yǎng),并且配以運(yùn)動(dòng),切不可迷信各種偏方。尤其是減肥藥是絕對(duì)不提倡的。大部分的減肥藥都是通過抑制食欲來減肥。人們?cè)谒幬锏淖饔孟?,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便很快反彈。


        來源:消化內(nèi)科三病區(qū) 宋利英

        宣傳科編輯整理

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