單純的壽命延長(zhǎng)意義不大，人們需要有質(zhì)量的健康長(zhǎng)壽，這都需要康復(fù)來(lái)提供?？祻?fù)是投資不大，但健康收效很可觀(guān)的事業(yè)。然而現(xiàn)狀是，病人生病才來(lái)醫(yī)院，心肺康復(fù)環(huán)節(jié)是缺失的，治療出院后繼續(xù)胡吃海塞、熬夜打牌，導(dǎo)致再次發(fā)病。醫(yī)療措施越來(lái)越先進(jìn)，病人卻越來(lái)越多，正是這種單一診療模式的結(jié)果。醫(yī)院不僅要做治療，還要做前期預(yù)防和治療后健康管理，讓患者享受到健康、有品質(zhì)的生活。

1.首先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)

病人在做心肺功能評(píng)估

想了解自己適合的運(yùn)動(dòng)，首先要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)。鄭大五附院心肺康復(fù)科趙陽(yáng)主任指出，運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)是評(píng)估患者的身體素質(zhì)，包括通過(guò)坐下、起立實(shí)驗(yàn)評(píng)估患者肌肉力量，通過(guò)單腿站立評(píng)估患者平衡能力，評(píng)估關(guān)節(jié)活動(dòng)能力等。 

接下來(lái)進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，包括6分鐘最大步行距離實(shí)驗(yàn)、心肺功能運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)等。這一步主要是讓患者嘗試各種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，例如快速步行、模擬蹬自行車(chē)訓(xùn)練等。通過(guò)一定時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，再評(píng)估患者的心跳、血壓等變化，確定患者的心肺承受能力，最終選擇適合患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.開(kāi)具個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方

詳實(shí)的運(yùn)動(dòng)處方

根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生為患者開(kāi)具個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。每張運(yùn)動(dòng)處方中，還會(huì)包括對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率的要求。例如每天做哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)多少次，一周需要做多少次，每次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間、走多少米等，和吃藥很類(lèi)似，需要像按時(shí)吃藥一樣去做運(yùn)動(dòng)。

對(duì)大部分患者來(lái)說(shuō)，一般需要每周鍛煉3~5次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。當(dāng)然，如果患者采取走路這種輕緩運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間就要長(zhǎng)一些?！巴燃?jí)別運(yùn)動(dòng)量中，有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，患者可以選自己喜歡的，避免因失去興趣難以堅(jiān)持。例如，有氧跑步和打羽毛球效果差不多，不想跑步的就可以選擇打羽毛球?！?

3.運(yùn)動(dòng)處方需經(jīng)常調(diào)整

一張運(yùn)動(dòng)處方并非一成不變?；颊呙?個(gè)月需要復(fù)查一次，醫(yī)生需要根據(jù)患者的情況進(jìn)行評(píng)估調(diào)整?！盎颊唛L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，身體機(jī)能會(huì)提升，在新的運(yùn)動(dòng)處方中，可能會(huì)給其增加運(yùn)動(dòng)量，或調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以取得更好效果?！?

復(fù)查主要評(píng)估攝氧能力。正確運(yùn)動(dòng)，能顯著提升攝氧能力。攝氧能力，是身體從空氣中攝取氧氣的能力。攝氧能力越強(qiáng)，心肺功能就越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)耐力也更持久。 

胡大一教授說(shuō)：“美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表聲明，攝氧能力和有氧運(yùn)動(dòng)能力，是衡量患者壽命和健康狀態(tài)的重要生命體征。冠心病患者如果能進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，攝氧能力變得很強(qiáng)，仍能健康長(zhǎng)壽。”

4.安全有效是最大前提  

運(yùn)動(dòng)處方的最大前提，就是安全有效?！八^安全，就是運(yùn)動(dòng)不能超過(guò)患者的無(wú)氧閾值。無(wú)氧閾值是身體對(duì)無(wú)氧狀態(tài)的承受極限，一旦運(yùn)動(dòng)量超過(guò)極限，神經(jīng)調(diào)節(jié)就會(huì)跟不上，導(dǎo)致昏厥等危險(xiǎn)。每年馬拉松比賽都有選手猝死，原因就是運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重超過(guò)了自己的無(wú)氧閾值，導(dǎo)致昏厥窒息?！?nbsp; 

來(lái)源：大河健康網(wǎng)

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