胃口好，身體才好，心情才好。但萬(wàn)一得了胃病，這也不能吃，那也不能吃，作為吃貨的健康君想想都?jí)蛲纯嗟摹榱藥椭蠹易o(hù)胃健康，健康君為大家列舉了8個(gè)容易傷胃的行為，希望大家離得越遠(yuǎn)越好！

1.酷愛口味重的食物

鄭大五附院消化內(nèi)科主任夏興洲說(shuō)：“一般情況下，胃具有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，正常飲食是不會(huì)對(duì)胃造成傷害的，也有利于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。”

但不要輕易挑戰(zhàn)胃的極限，如常吃得太咸，有可能引起水鈉潴留，進(jìn)而引起高血壓等疾病。常吃得太甜，容易引起胃酸，造成胃食管反流等胃部疾病。常吃辣的話不僅會(huì)刺激胃，還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

飲食要有節(jié)制，長(zhǎng)期吃口味重的食物，必將對(duì)胃造成傷害，還會(huì)對(duì)其他器官造成傷害。

2.愛吃酸酸甜甜的水果

夏季，各種水果紛紛上市，但是水果吃錯(cuò)了，對(duì)胃也不好，尤其是胃病患者。

很多胃部疾病，如胃潰瘍、胃炎等都存在胃酸分泌過(guò)多的問(wèn)題，所以在治療的過(guò)程中一般會(huì)使用治酸的藥物。胃病患者盡量不要選擇太酸、太甜的水果，要吃相對(duì)溫和的水果，如龍眼、蘋果、荔枝、櫻桃等，橘子、山楂、大棗等太酸、太甜的不建議吃。

夏季開著空調(diào)吃西瓜再爽不過(guò)了，西瓜可以清涼解暑，但不建議吃冰西瓜。

3.把吸煙喝酒視為愛好

夏興洲主任說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙喝酒對(duì)胃造成的傷害是非常大的。

先說(shuō)說(shuō)喝酒。臨床上和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中均證實(shí)，酒精會(huì)直接損害胃黏膜。人體胃黏膜的代謝能力非常強(qiáng)，每48小時(shí)就會(huì)再生一次，但嗜酒者往往還未等黏膜完全恢復(fù)就再次喝酒，胃黏膜的恢復(fù)難度就會(huì)變大，恢復(fù)速度就會(huì)減慢，恢復(fù)的過(guò)程中也容易出現(xiàn)病變。

再說(shuō)說(shuō)吸煙。煙草里的尼古丁可以使胃血管收縮、痙攣，使黏膜缺血、缺氧，胃黏膜血流量減少，會(huì)破壞胃黏膜的完整性。臨床還發(fā)現(xiàn)，抽煙喝酒會(huì)影響對(duì)幽門螺桿菌的治療，所以在治療幽門螺桿菌的過(guò)程中，夏興洲主任會(huì)特地囑咐患者禁止吸煙喝酒。

抽煙對(duì)胃造成的損害與酒精相比，有過(guò)之而無(wú)不及，吸煙和潰瘍的相關(guān)性超過(guò)90%。所以，胃潰瘍患者如果不想復(fù)發(fā)，必須要戒煙。

4.心腦血管疾病患者，服藥時(shí)從不咨詢消化科醫(yī)生

夏興洲主任說(shuō)，很多心腦血管疾病患者需要長(zhǎng)期服藥，但像阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板、抗凝的藥物，對(duì)胃黏膜的損害很大。一方面，這些藥物會(huì)進(jìn)入胃細(xì)胞，對(duì)胃產(chǎn)生直接的損害，導(dǎo)致糜爛性胃炎、胃潰瘍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起消化道大出血。另一方面，這些藥物可以抑制修復(fù)胃黏膜所需的因子，造成系統(tǒng)性的損害。

在很多發(fā)達(dá)國(guó)家，這些心腦血管疾病藥物的包裝盒上會(huì)注明：服用前請(qǐng)咨詢消化科大夫。心腦血管科和消化科之間的聯(lián)系是非常緊密的，被稱為黃金搭檔。

所以，服用治療心腦血管疾病的藥物之前，建議咨詢一下消化科大夫，這樣，消化科大夫會(huì)根據(jù)患者情況，采取保護(hù)患者胃健康的措施。

5.剩飯剩菜舍不得扔

夏興洲主任提到，夏天是微生物最活躍的季節(jié)，飯是很好的細(xì)菌培養(yǎng)基，即使放在冰箱里也會(huì)滋生細(xì)菌。在身體虛弱的時(shí)候，少量的細(xì)菌也會(huì)破壞健康。

從健康的角度來(lái)講，不主張吃隔夜飯，當(dāng)天最好把飯吃完，不想浪費(fèi)，那就不要做太多哦~

6.三餐不規(guī)律，狼吞虎咽

夏興洲主任表示，消化系統(tǒng)的生物鐘是很規(guī)律的，三餐規(guī)律很重要。如早飯吃完后3~4個(gè)小時(shí)，胃就排空了，處于輕度的擴(kuò)張狀態(tài)，并分泌胃酸，準(zhǔn)備接納食物。但是，如果這個(gè)時(shí)候不吃飯，胃酸可能就會(huì)消化掉自己的胃黏膜，傷害胃健康。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)沒(méi)有饑餓感，引起神經(jīng)性的厭食。

此外，邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯，注意力不集中，也容易產(chǎn)生厭食并影響消化。

如果吃飯狼吞虎咽，沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就咽下去了，胃的消化壓力就會(huì)變大，引起胃部疾病，如胃部脹滿、消化不良等。

7.喜歡吃夜宵

夏興洲主任提到，夜間睡覺(jué)時(shí)，人處于平躺狀態(tài)，腹腔內(nèi)的壓力會(huì)比站立的時(shí)候更大，食物還沒(méi)有排空就睡覺(jué)，會(huì)引起胃食管反流病，進(jìn)而引起慢性咽炎，甚至有一部分人會(huì)引起哮喘，更嚴(yán)重的情況下可能會(huì)導(dǎo)致窒息。

因此，建議晚上十點(diǎn)以后禁止進(jìn)食。

8.壓力大、精神緊張

夏興洲主任提到，胃功能受到神經(jīng)系統(tǒng)的支配，如果精神壓力比較大，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良等，還會(huì)引起便秘、腹瀉。

健康君今天心情好，再送一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

是“飯后百步走，活到九十九”，還是“要活九十九，飯后不要走”？

這兩句相反的養(yǎng)生觀點(diǎn)經(jīng)常引起養(yǎng)生愛好者的爭(zhēng)議，夏興洲主任說(shuō)，這兩句話都是對(duì)的，但是，要針對(duì)正確的人群。

適合飯后百步走，活到九十九的人，首先，要有走的能力，沒(méi)有心腦血管疾病或骨關(guān)節(jié)疾病等。其次，要注意飯后不要馬上走，建議吃過(guò)飯以后20~30分鐘走路。這樣，可以促進(jìn)消化，預(yù)防胃食管反流等消化道疾病。

但要注意不要走得太快，否則血液集中到四肢，胃里的供血減少，就會(huì)引起消化不良。

對(duì)于要活九十九，飯后不要走的說(shuō)法，實(shí)際上是從靜養(yǎng)的角度來(lái)講的，但如果能運(yùn)動(dòng)，不建議選擇這樣的方式。

總結(jié)：夏興洲主任說(shuō)，調(diào)節(jié)胃部健康主要從生活方式入手：1.有良好的精神狀態(tài)；2.要保證適量的運(yùn)動(dòng)；3.保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)；4.適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/span>

來(lái)源：大河健康網(wǎng)

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