高溫?zé)崂?，防暑避暑刻不容緩?/h1>

發(fā)布時(shí)間：2018/6/12文字調(diào)整

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炎炎夏季已步入中期，近些天各地區(qū)高溫持續(xù)，市內(nèi)的氣溫逐步升至38攝氏度，隨著“高烤”到來，我們大家應(yīng)如何防范呢？

 

在“炎值”較高的夏季，做好高溫防暑降溫需要注意以下幾個(gè)方面：

 

1.一大早去晨練

因夏季天亮的比較早，不少人喜歡起個(gè)大早去公園晨練，但是夏季早晨6點(diǎn)之前，正是有害物質(zhì)聚集、污染的高峰期。而人體的新陳代謝較快，能量消耗較大，對(duì)氧氣需求量明顯增加，對(duì)個(gè)體的耐受力挑戰(zhàn)很大，很容易支撐不住因而發(fā)生心腦血管意外。

 

 

2.運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲

如果在運(yùn)動(dòng)過后大量的飲用冷飲，雖然會(huì)帶來短暫的舒適感，但會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器需氧量驟增，引起血壓波動(dòng)，造成心腦血管意外。

 

3.口渴極了猛地灌水

氣溫較高，身體缺水速度加快，如果喝水較快，水分會(huì)加速進(jìn)入血液當(dāng)中，在腸內(nèi)被吸收，使血量增加，心臟不好的人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心肌梗死。

 

小貼士：夏天喝水的速度不宜過快，要少量多次，每次喝水100~150ml即可。

 

 

4.空調(diào)房里睡一夜

很多人喜歡開著空調(diào)裹著被子睡一夜，殊不知因室內(nèi)外溫差過大，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因血管迅速收縮而引起腦供血不足，更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

 

小貼士：建議室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度。

 

 

5.出汗后洗冷水澡

氣溫高，人體表面溫度也高，洗冷水澡會(huì)讓外周血管突然地收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，形成血栓，危及生命。

 

小貼士：大汗淋漓的時(shí)候，可以先用毛巾擦干，再去洗澡或者吹風(fēng)。

 

6.蔬菜水果當(dāng)正餐

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，很多人胃口下降，有的人甚至?jīng)常用水果蔬菜來代替一日三餐。夏季人體代謝速度較快，不吃主食會(huì)讓人免疫力下降，易患疾病。

 

小貼士：應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物蛋白，如：雞鴨魚肉，多吃清熱利濕的食物，補(bǔ)充水分和鹽分。

 

 

最后，再提醒大家，在室外活動(dòng)時(shí)，一定要做好防護(hù)準(zhǔn)備，記得帶好防護(hù)工具

 

來源：兒童康復(fù)醫(yī)學(xué)科 張亞楠

宣傳科編輯整理

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