腸道可以說(shuō)是我們身體里最臟，老化最快的地方?！芭疟悴徽！彪m不算一種疾病，卻是腸道出現(xiàn)異常的重要警訊。幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關(guān)，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年癡呆、各種癌癥。便秘則是老化的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>

那么多久排便一次算正常？夏主任說(shuō)，每天大便1-2次或者是一到兩天1次都屬正常的。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不同，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的。

便秘看似是個(gè)小病，危害卻不少，尤其是孕婦這一特殊人群，孕婦運(yùn)動(dòng)少，腸道蠕動(dòng)慢，加上隨著胎兒的日益增大，子宮會(huì)不斷增大，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，排便動(dòng)力缺乏，就容易出現(xiàn)便秘。

女性在妊娠期，尤其是后期，由于胎兒增大可壓迫直腸，使肛門(mén)直腸部的血液回流受到影響，同時(shí)也可引起大便秘結(jié)。所以對(duì)妊娠期的便秘要引起重視。妊娠期便秘的預(yù)防主要應(yīng)做到以下幾個(gè)方面：

（1）要注意活動(dòng)和臥床休息相結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行一些輕便的活動(dòng)，可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，縮短糞便在腸道中的停留時(shí)間。

（2）注意生活調(diào)理，應(yīng)多食新鮮瓜果和蔬菜等含纖維素較多的食物。

（3）對(duì)于有便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，在每天的早晨空腹飲用一杯開(kāi)水，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，有助于排便。

（4）要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，排便最好安排在起床后、早餐后或者是臨睡前，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最容易引起排便反射的時(shí)間。良好的排便習(xí)慣也有助于孕婦和胎兒的身心健康。

來(lái)源：大河健康報(bào)

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