夏季養(yǎng)生知多少?
夏天又來了!在一年四季中,夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。
對于人體來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體“陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi)”,氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機體表面。
此時是一年中養(yǎng)陽的關(guān)鍵時期,以下這些夏季養(yǎng)生小妙招,送給有需要的你:
夏天最好的朋友是姜
有句俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,免的醫(yī)生開藥方”。這是很符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點。夏天陽氣、熱量集中在體表,毛孔張開容易出汗,體內(nèi)卻是空虛的,溫度低。
姜具有溫陽、升陽的作用,用溫熱的生姜進入體內(nèi)平衡一下,微微出汗,幫助排除體內(nèi)的寒邪濕氣。特別是早上飲用姜茶,幫助一天的陽氣生發(fā)。加一些養(yǎng)肝血的紅糖,補氣血的大棗會更好。生姜溫,紅糖潤,大棗補氣,味道和功效都會更好,姜茶可以一直喝到立秋甚至是秋分。
夏天最大的敵人是冰鎮(zhèn)食物
夏天是脾胃陽氣最弱的時候,因為陽氣都在體表了。老話說“有錢不買六月瀉”,夏天是四季中最容易拉肚子的時候。
冰激凌,涼菜,飲料,冰粥……從冰箱里拿出來的一切都需謹慎。
夏天你需要一條絲巾
夏天很多人幾乎在空調(diào)房度過,空調(diào)風(fēng)屬虛邪賊風(fēng),對人體有一定的傷害,尤其損傷陽氣,所以露在外面的“天鵝頸”(大椎穴,風(fēng)池穴),“小香肩”(肩井穴),很容易就受了涼風(fēng)。戴一條圍巾或是披肩,讓自己在空調(diào)房間不受寒。
請記住,陽氣寶貴,能用衣物遮住,就別用陽氣硬剛。
夏天一定要出適量的汗
夏天比任何時候都適合出汗,不必大汗淋漓,微微出汗便好,出汗可以排出體內(nèi)的郁熱和寒濕,還有深伏于臟腑之間的邪氣。
想出汗,一定要增加運動,“動則生陽”,這時候生出來的陽氣利用率最高。
這是為什么呢?因為這時候身體不會因防寒消耗更多的陽氣,也不會在運動后受風(fēng)寒侵襲,生成的陽氣都能用來補養(yǎng)全身。
夏天腹部保暖很重要
寒氣進入身體的另一條通道就是肚臍,這里也沒有脂肪,直通臟腑。古人沒有露臍裝,只有保護肚臍的肚兜,加點艾絨會更好。
露臍裝“冷風(fēng)過境”,身體就會長出脂肪來保暖,減肥就不容易了。最好有一件貼身背心,牢牢護住肚臍這里,讓小小的冷風(fēng)都不會“過境”,小腹唯有溫暖,才會平坦。
夏天要有正確的睡眠
晚睡晚起:晚睡消耗陽氣,并阻礙陽氣升發(fā)。晚睡生熱,晚起生濕,慢慢身體濕熱交纏。
夏天比平時可以晚睡一會兒,但也別超過23點。另外,夏天不要睡懶覺,賴床會導(dǎo)致會越睡越困。如果困了,就在中午打個小盹兒,時間以15~30分鐘為宜。
夏天一定要多曬曬背
人的后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),“督脈”總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之?!保y(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng),而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命。
“膀胱經(jīng)”既是人體抵御外邪的天然屏障,又是人體最大的排毒通道,“膀胱經(jīng)”通暢,外邪進不來,體內(nèi)的陰濁毒素也能排出去,要知道這些寒氣、濕氣是最傷陽氣的。
來源:中醫(yī)科 王秋鳳
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