近期的就診人群中出現(xiàn)了很多可愛的“背包族”，別驚訝！這些“背包族”是一群背著書包來就診的小學(xué)生，很多家長認(rèn)為春天是孩子長個(gè)子最快的季節(jié)，帶著這個(gè)期望來向鄭州大學(xué)五附院生長發(fā)育門診的劉華副主任醫(yī)師咨詢促進(jìn)長高的辦法。

首先，家長需要知道孩子的生長速度是非勻速的、有季節(jié)性的，不管是春天、還是夏天長的快，總之，短期的生長速度是不規(guī)則的，可能這幾個(gè)月慢一點(diǎn)，過段時(shí)間又追上來，所以，評估孩子的身高發(fā)育，需要連續(xù)監(jiān)測，行動起來，先給孩子量一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身高。

測量方法：全身放松，兩腿自然站立，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，雙眼平視前方，頭頂與刻度尺的垂直距離就是測得的準(zhǔn)確身高。

注意事項(xiàng)：1、需要脫掉鞋子測量。2、早上時(shí)間最佳。3、測量者在看刻度時(shí)，需平視刻度尺。4、反復(fù)測量兩次，減少誤差。

從現(xiàn)在開始，

給孩子做好身高管理

1規(guī)律的作息習(xí)慣

身體長高離不開生長激素，尤其是夜間進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí)，生長激素分泌較旺盛。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，也就自然能多長點(diǎn)。晚睡或者睡眠不足的孩子都會影響長個(gè)。夜間生長激素分泌的兩個(gè)高峰期分別在晚11點(diǎn)左右和凌晨4點(diǎn)--5點(diǎn)左右，所以想長高的孩子，建議孩子早點(diǎn)睡覺哦！

2良好的飲食習(xí)慣

孩子要想長高，必須要保證充足而均衡的營養(yǎng)，不挑食、偏食。食物攝入以富含蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素D以及多種維生素的食物為主，如：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉及鮮果蔬菜等。孩子營養(yǎng)充足可以促進(jìn)骨骼、肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有利于孩子長高。

3堅(jiān)持運(yùn)動

哪些運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長？適合兒童的運(yùn)動有跳繩、蛙跳、彈跳、跳高、打籃球等。所以每天應(yīng)該堅(jiān)持適量的運(yùn)動，運(yùn)動會增加生長激素的分泌，也可以幫助孩子長個(gè)。運(yùn)動的時(shí)間建議每周3--5次，每次運(yùn)動時(shí)間控制在30--60分鐘。

4保持心情舒暢

情緒也會影響生長激素分泌，生長激素在兒童身高發(fā)育過程中起著非常重要的作用，愉快的心情可以更好的刺激生長激素分泌，建議孩子做好時(shí)間管理，安排好學(xué)習(xí)的同時(shí)，留出時(shí)間做做運(yùn)動，運(yùn)動會使心情放松。

5避免進(jìn)補(bǔ)過量

重要的事情說三遍：“慎重吃保健品”

很多家長覺得孩子個(gè)子矮或者想要孩子長更高，會選擇給孩子吃一些保健品，有些產(chǎn)品在促進(jìn)長高的同時(shí)，也會促進(jìn)骨骺線提前閉合，身高停止生長，最終導(dǎo)致孩子成年后身高低于同齡人。

想要了解更多長高的問題，歡迎咨詢：67110692

來源：兒童早期發(fā)展與評估中心  簡婕

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