伴隨著驗(yàn)孕杠上的兩條紅色杠和超聲下的胎心搏動(dòng)，孕婦逐漸感受到孕育生命的喜悅，但同時(shí)特殊的妊娠期也給生活和工作帶來(lái)了許多不便，今日我們一起聊聊孕期那些難以啟齒的隱私問(wèn)題。

1孕期可以有性生活嗎？

一般來(lái)說(shuō)孕早期和孕晚期盡量避免性生活，孕早期，胚胎著床不穩(wěn)，性生活有引發(fā)先兆流產(chǎn)可能，同時(shí)多數(shù)孕婦都有早孕反應(yīng)，身體和精神狀況都不適宜同房。但如果在不知道已經(jīng)懷孕的情況下進(jìn)行了性生活，也不用過(guò)于擔(dān)心，只要沒(méi)有流產(chǎn)癥狀，說(shuō)明性生活是安全的，沒(méi)有對(duì)母兒產(chǎn)生任何不良影響。孕晚期胎兒生長(zhǎng)迅速，子宮增大明顯，對(duì)外來(lái)刺激比較敏感，性生活有引起子宮收縮的可能，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。在孕中期，即懷孕 16 到 28 周時(shí)可進(jìn)行適度性生活。

孕期性生活需要注意以下幾點(diǎn)：同房前，夫妻雙方都要做好清潔；動(dòng)作不要過(guò)于劇烈，要選擇不壓迫孕婦腹部的姿勢(shì)；孕期同房要適度，依準(zhǔn)媽媽的身體情況掌握同房頻率，一般每周不超過(guò)兩次。同時(shí)提醒大家，產(chǎn)后過(guò)了產(chǎn)褥期（分娩后42天），復(fù)診檢查生殖系統(tǒng)基本恢復(fù)正常，沒(méi)有炎癥以及傷口愈合不良等情況，就可以恢復(fù)性生活。

2孕期分泌物多、瘙癢、有異味怎么辦？

妊娠期高雌孕激素的作用下，外陰組織會(huì)變軟、變濕潤(rùn)，陰道黏膜出現(xiàn)充血、水腫等，滲液和脫落的細(xì)胞較往常增多，同時(shí)宮頸變得肥大、柔軟、充血，宮頸管的腺體分泌也非常旺盛。這些混合在一起形成白帶，并不斷排出。正常增多的分泌物是無(wú)異味，顏色偏白色，不癢，這時(shí)僅需保持私處清潔、勤更換款式舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲即可。如果出現(xiàn)分泌物白色粘稠豆腐渣狀，白灰色、灰色或灰綠色有異味伴瘙癢，應(yīng)警惕婦科炎癥諸如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎及滴蟲(chóng)性陰道炎等。嚴(yán)重的婦科炎癥會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、絨毛膜羊膜炎、產(chǎn)褥感染及新生兒感染等，危害母兒健康，因而需及時(shí)至醫(yī)院診治。

3孕期便秘怎么辦

便秘在妊娠期較常見(jiàn)，研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期婦女的便秘發(fā)生率高達(dá) 40%，而十孕九痔，妊娠期是痔瘡發(fā)生的高發(fā)因素，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響孕婦生活質(zhì)量。所以，我們?cè)谠衅趹?yīng)積極預(yù)防和治療便秘，盡量做到以下幾點(diǎn)：

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

受傳統(tǒng)觀念影響，作為家庭中心的孕婦在飲食方面過(guò)分強(qiáng)調(diào) “大補(bǔ)”，缺乏粗纖維飲食的高營(yíng)養(yǎng)、精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。事實(shí)上孕婦在日常飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、韭菜、蘿卜等等，也要多吃些粗纖維的食物，如玉米、地瓜、全麥面粉等。這些食物不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，同時(shí)也能減少孕期肥胖、妊娠期糖尿病及巨大兒等的發(fā)生。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

不良的排便習(xí)慣包括蹲在衛(wèi)生間里看書(shū)、聊天、打游戲、玩手機(jī)等，這些行為無(wú)疑延長(zhǎng)了排便時(shí)間，增加腹壓和肛門(mén)周?chē)鞯膲毫?，損傷盆底肌力，從而加重便秘、痔瘡及盆底功能障礙疾病等的發(fā)生。

良好的排便習(xí)慣是指形成在排便時(shí)間點(diǎn)相對(duì)固定、排便耗時(shí)較短的排便習(xí)慣。晨起的起立反射可促進(jìn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)生便意。另外，對(duì)特殊的妊娠期便秘女性而言，建議孕婦在晨起和餐后2 h內(nèi)嘗試排便。如廁排便時(shí)需集中注意力，避免受到與排便無(wú)關(guān)的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每次大便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（<10 min/次）。盡量保證每一天排一次大便，減少腸道對(duì)糞便內(nèi)水分的過(guò)多吸收。排便后，最好用溫水坐浴，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，保持肛門(mén)清潔。便秘嚴(yán)重孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑服用療效好、不被吸收入血、無(wú)致畸作用以及耐受性好的通便藥，諸如聚乙二醇、乳果糖口服液、小麥纖維素等。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

妊娠中后期，伴隨著胎兒的增大和孕婦體重的增加，很多孕婦都會(huì)選擇休息，其實(shí)日常生活中的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或蹲坐，可以促進(jìn)新陳代謝及腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生，也有利于提高順產(chǎn)成功率。另外注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)，以孕婦活動(dòng)后不感疲憊為宜。

4.堅(jiān)持做“提肛運(yùn)動(dòng)”

做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)需思想集中，并攏大腿，深吸氣時(shí)夾緊肛門(mén)并上提，屏住呼吸用力收緊肛門(mén)約5秒，然后深呼氣，全身放松，將肛門(mén)放下并松弛約10秒。如此反復(fù)收緊和放松，每次重復(fù)30-50遍，每日做1-2次。可增強(qiáng)骨盆底部肌肉力量，利于排便，預(yù)防痔瘡。

4孕期漏尿怎么辦

漏尿又叫尿失禁，妊娠期女性的盆底肌肉、筋膜、韌帶等組織過(guò)度伸展，陰部神經(jīng)受損，導(dǎo)致盆底肌力不足，從而增加尿失禁的發(fā)生，孕期漏尿主要以壓力性尿失禁為主，研究表明，我國(guó)孕婦發(fā)生漏尿的概率為30%，而尿頻、夜尿增多的孕媽媽更是高達(dá)70%。由此可看出，孕期漏尿是比較普遍的，孕媽媽們不要太過(guò)擔(dān)心。如何緩解？4個(gè)妙招分享給大家：

1、堅(jiān)持盆底肌鍛煉

盆底肌訓(xùn)練（pelvic floor muscle training，PFMT）又稱(chēng)為Kegel運(yùn)動(dòng)，可改善輕、中度壓力性尿失禁患者的盆底肌張力，增強(qiáng)陰道收縮力，進(jìn)而增強(qiáng)患者的盆底功能。

做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先排空膀胱，可坐可躺，保證臀部和腹部肌肉放松。具體方法如下：1、收縮盆底肌肉：想象自己在憋尿時(shí)收縮肌肉的動(dòng)作。緩慢收縮肌肉，并保持5秒鐘，然后緩慢松開(kāi)肌肉，休息5秒鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程10次，過(guò)程中不要憋氣，要正常呼吸和吸氣。2、鍛煉強(qiáng)度：逐漸增加每次收縮肌肉的時(shí)間，從5秒逐漸增加到10秒，休息時(shí)間相應(yīng)增至10秒，重復(fù)10次。每天建議進(jìn)行2-3次鍛煉，每次鍛煉10-15分鐘。需要注意的是，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練前要咨詢醫(yī)生，有妊娠期高血壓、先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)或前置胎盤(pán)等異常情況時(shí)，慎做此運(yùn)動(dòng)。

2、定時(shí)排尿，不要憋尿

建議孕媽定時(shí)排尿，不要憋尿，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。但要避免過(guò)量飲水，可以少量多次飲水，以免增加膀胱的負(fù)擔(dān)。

3、避免仰臥位

孕婦們?cè)谠性缙诤屯砥谳^容易出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，建議休息時(shí)采取側(cè)臥位姿勢(shì)，避免仰臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)或者休息。因?yàn)閭?cè)臥有助于減輕子宮對(duì)輸尿管的壓迫，同時(shí)有助于預(yù)防腎盂、輸尿管積存尿液出現(xiàn)感染的情況。

4、預(yù)防便秘

便秘時(shí)堆積的腸內(nèi)容物也會(huì)增加對(duì)膀胱的壓迫，所以孕媽要做好措施預(yù)防便秘。

需要提醒大家的是，一旦發(fā)生漏尿，孕媽要及時(shí)到醫(yī)院就診，并在指導(dǎo)下進(jìn)行孕期訓(xùn)練，產(chǎn)后由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生綜合評(píng)估，有指征的磁電聯(lián)合配合松解手法及私密緊致治療會(huì)有事半功倍的效果。

孕期的這些隱私問(wèn)題大家都明白了嗎，快@你的小伙伴學(xué)習(xí)一下吧

圖片：以上網(wǎng)絡(luò)圖片如若涉及侵權(quán)行為，請(qǐng)聯(lián)系我們，我們將第一時(shí)間清除

來(lái)源：產(chǎn)科 趙志英

宣傳科編輯整理