白天在空調(diào)房里上班盯著電腦一整天，晚上熬夜玩手機，周末宅在家里刷劇……

時間一長，眼睛可受不住了，干澀、癢、刺痛、視力模糊等癥狀紛紛襲來。

根據(jù)最新干眼的流行病學研究顯示，全世界人群同時具備癥狀和體征的干眼患病率為5%～50%，隨著生活方式和環(huán)境等多種因素的改變，干眼的發(fā)病率逐年增加。

哪些生活方式讓我們的眼睛“缺水”了？

1、長時間使用視頻顯示終端：每天使用時長超過8小時；

2、平均每天睡眠少于5小時；

3、長期戴角膜接觸鏡；

4、不良眼部化妝習慣：眼部化妝品的使用、化妝品清潔不徹底、紋眼線、接睫毛等眼周的操作不恰當；

5、無防護的戶外活動；

6、長時間在空調(diào)房和暖氣房里；

7、缺乏營養(yǎng)的低質(zhì)量飲食、高脂飲食；

8、吸煙、被動吸煙、飲酒也可加重干眼癥狀。

哪些方法可以有效預防呢？

1、減少使用電子設備，增加用眼期間的休息時間；其次，可進行行為練習，主要包括眨眼和“盲工作”練習，養(yǎng)成健康的視頻顯示終端使用習慣。

2、調(diào)整情緒，改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣；若非藥物方法無法改善睡眠狀況。藥物方法：主要包括安眠藥、抗抑郁藥、褪黑素等。對于睡眠狀況嚴重不良者，須聯(lián)合睡眠專家共同干預。

3、選擇合適的角膜接觸鏡、養(yǎng)成良好的戴鏡和護理習慣。

4、盡量減少眼部使用化妝品，使用正規(guī)合格的產(chǎn)品，確保儲存環(huán)境和化妝工具潔凈；提高衛(wèi)生意識，避免將化妝品涂抹到睫毛根部，防止化妝品接觸眼瞼邊緣等。同時，及時有效卸妝，并進行自我瞼緣清潔，必要時由醫(yī)護人員進行深度瞼緣清潔。

5、戶外活動時應戴防紫外線的墨鏡，避免陽光直射眼部。

6、在供暖或空調(diào)制冷環(huán)境中使用加濕器，或低頻次點用人工淚液預防干眼或改善干眼病情。

7、推薦地中海飲食結(jié)構(gòu)，提倡每天攝入一定量的微量營養(yǎng)素，如維生素、類胡蘿卜素、微量金屬元素和ω?3脂肪酸，天然食物應以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主。避免長期食用脂肪含量較高的食物，如堅果、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品、巧克力、冰淇淋等。

8、建議戒煙或脫離被動吸煙環(huán)境，進行瞼板腺熱敷按摩和瞼緣清潔，使用可改善淚液和黏蛋白分泌藥物的滴眼液。

干眼癥怎么治療呢？

目前，干眼癥的臨床治療方式有多種，藥物治療主要包括使用潤滑眼表和促進眼表上皮細胞修復的藥物（如人工淚液、促進淚液分泌藥物、生長因子等）、抗炎藥物（如糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、非甾體類抗炎藥物等）等。

非藥物治療主要包括物理治療（瞼緣清潔、眼部熱敷熏蒸、瞼板腺按摩、祛螨）、戴濕房鏡、淚點栓塞、強脈沖光治療、熱脈動治療等。

干眼癥的治療是綜合性的，原發(fā)病的治療至關(guān)重要，醫(yī)學干預只是治療的一部分，最重要的仍是保持健康的生活方式。

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來源：眼科  魏雪丹

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