冬季來臨，寒風凜冽，又到了洗澡靠毅力，起床靠爆發(fā)力的時候了。在這個季節(jié)連出門拿個快遞都需要鼓足勇氣，更不要說去獻血。街頭獻血人數(shù)銳減，給臨床供血帶來了不小的壓力。

許多人認為：冬天是適宜進補的季節(jié)，而獻血會使人血液流失，在冬季獻血必然會“傷元氣”，影響身體健康。民間還流傳著這樣一種說法：冬季獻血后會“怕冷”。甚至有網(wǎng)友言之鑿鑿：“我前年冬天獻過一次血，這兩年冬天都特別怕冷?！蹦敲?，究竟什么是真相？

冬季獻血后怕冷，這是真的嗎？

首先我們來討論一下人體是如何產(chǎn)熱的。其實，身體熱量的產(chǎn)生跟看起來熱量滿滿的紅色血液并無關系，而是與肌肉和肝臟有關。血液并不產(chǎn)熱，而是負責傳送，它能將肌肉和肝臟產(chǎn)生的熱運輸?shù)襟w表進行散發(fā)。

因此，在寒冷的冬季，想要提升御寒能力，一是要“動”，運動能使肌肉活動起來，加快血液循環(huán)，從而產(chǎn)生熱量；二是靠“吃”，在保證營養(yǎng)均衡的情況下，多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪高的御寒食物，通過肝臟代謝后能為全身提供足夠的熱量。

細心的朋友們會發(fā)現(xiàn)，相對于夏天，冬天獻血的確困難了一些，因為低溫會導致血管收縮，血管不夠充盈給護士采血增加了不小的難度。尤其北方的朋友，需得護士對著胳膊一頓狂拍才能讓血管鼓起來。不僅如此，天冷的時候身體為了保證體溫還會減緩血流速度，這也給獻血帶來了一定的“難度”。想在冬季順利地獻血，這些小妙招來了解一下！

01.多喝熱水

“多喝熱水”這句話用來安慰女朋友也許沒有用， 但在冬季獻血時， 太實用了！獻血之前，可以飲用一杯熱水，這樣能更好地促進血液循環(huán)，方便采血的同時還能避免感冒。

02.多做運動

多做運動能使心肌更具活性、血管更有彈性，所以喜歡做俯臥撐或舉啞鈴的人，獻血時容易“一針見血”！而且熱愛運動的人，紅細胞攜氧能力更強，獻血后恢復更快。如果平時沒有運動習慣也沒關系，可以在獻血前做一些熱身運動。適當熱身可以加快血液循環(huán)，讓局部血管充盈，穿刺更順利，而且還能縮短獻血時間。

03.多攝入一些蛋白質(zhì)

冬季多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，不僅可以提高身體免疫力、增強人體抗寒力，還能滋補身體。其中C位出道當屬富含血紅素鐵的牛羊肉涮火鍋，補血又美味！但如果預備一會兒去獻血、尤其是捐獻成分血的朋友就暫時不要吃火鍋，可以獻血后再吃。因為短時間內(nèi)攝入大量的高蛋白食物會讓血液中脂肪含量上升，醫(yī)學上把這一現(xiàn)象稱為“乳糜”，這樣的血液是不合格的哦！

04.預防感冒

天氣寒冷，免疫力差的朋友就經(jīng)常被感冒纏上身，但一定要注意預防感冒。如果已有明顯感冒癥狀，例如發(fā)熱、頭痛、咽痛、咳嗽等，就要取消獻血計劃了。

05.穿戴寬松

冬天是個藏肉的季節(jié)，許多人都包裹的和粽子一樣，不過在獻血當天，還是應該穿上寬松、容易脫的衣服，方便獻血哦！

瑟瑟寒風刺骨，涓涓熱血暖心。無償獻血，不分季節(jié)！病床上需要輸血的患者不會因為冬天而減少，不要讓寒冷阻擋了我們奉獻愛心的腳步！在這個寒冷的冬季里，讓我們用血液溫暖他人。

來源：輸血科 肖笛鳴

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