失眠的原因可以說眾多繁雜，首先我們應(yīng)該了解什么是失眠癥...

失眠癥是一種以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠難以維持為主要特征的睡眠障礙。

失眠帶來諸多的生活困擾，影響著我們的方方面面。

No.1

可能有很多人會問“人為什么會失眠”？想要找到失眠的原因，我們不妨先來了解下維持正常睡眠的三種相關(guān)機(jī)制。

恒定機(jī)制

研究發(fā)現(xiàn)，人類周而復(fù)始的睡眠節(jié)律是受到大腦下視丘的控制。下視丘產(chǎn)生的腺苷酸所積累的濃度偏高會使人感覺到困倦，而當(dāng)濃度相對低的時候，人就會變的清醒。

晝夜節(jié)律

晝夜節(jié)律就是我們常說的生物鐘。古人提及的日出而作，日落而息，其實(shí)指的就是生物鐘。生物鐘最重要的原動力是光線。比如，光線照耀眼睛或者皮膚，大腦就會發(fā)出信號：“天亮了，該醒了”。天黑的時候光線變暗，大腦就會提醒人們，該休息了。

此外，晝夜節(jié)律中還有一種起重要作用的物質(zhì)叫做褪黑素，光照能夠抑制褪黑素分泌減少睡眠；到了夜深褪黑素的分泌會達(dá)到高峰，人就會變得困倦了。

清醒機(jī)制

第三種對于睡眠有調(diào)節(jié)作用的系統(tǒng)為清醒機(jī)制，目的在于維持人類在日間活動所需要的意識狀態(tài)。

多種因素會提高大腦的清醒機(jī)制，如處于應(yīng)激狀態(tài)下、焦慮情緒時、服用興奮性的物質(zhì)以及過度的體育活動等。

我們可以把以上三種機(jī)制稱作調(diào)控睡眠的三駕馬車，作為分析失眠的依據(jù)。

No.2

造成失眠常見原因主要有以下幾種

生理病理因素

最常見的是軀體疾病伴發(fā)的失眠，慢性疾病患者往往有失眠問題。

而引起失眠的常見疾病有睡眠呼吸暫停綜合征、呼吸道感染性疾病、不寧腿綜合征、慢性疼痛、胃食管反流病、甲狀腺功能異常、癡呆以及帕金森綜合征等等。

人體處于這些疾病狀態(tài)下，大腦的清醒機(jī)制活動度增高，正常睡眠的平衡就遭到了破壞。

心理因素

情緒問題也是導(dǎo)致失眠的原因之一，較常見的有焦慮和抑郁情緒。

焦慮主要表現(xiàn)為整天提心吊膽，緊張不安，入睡困難，總覺得會有不好的事情要發(fā)生，因此而惶恐不安；這是大腦警覺性增高，過度激活了大腦的覺醒機(jī)制。而抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落，高興不起來，興趣減退，動力不足及睡眠不能等表現(xiàn)。

環(huán)境因素

多種不良環(huán)境因素也易造成失眠的發(fā)生。比如住在吵雜的鬧市區(qū)、繁忙的馬路周邊，其失眠的問題明顯高于居住于安靜環(huán)境中的人群。

另外有些人在睡前進(jìn)行劇烈的體育活動、睡前看視頻、玩手機(jī)等也常引起失眠問題；這是由于人的晝夜節(jié)律是受光線的影響，如果人們習(xí)慣晚上躺在床上看手機(jī)，手機(jī)屏幕的光線會不斷刺激人的視網(wǎng)膜，提醒人們“現(xiàn)在是天亮，不要睡覺了”。此外還有時差的問題也會因?yàn)閿_亂晝夜節(jié)律系統(tǒng)而引發(fā)失眠。

藥物因素

許多藥物也可以導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，比較常見的有抗帕金森藥物、部分抗抑郁藥、類固醇類藥物以及提高注意力的藥物等等。

如果你在服用藥物時伴發(fā)了睡眠的問題，則需要找主管醫(yī)師進(jìn)行藥物服用方法和劑量的優(yōu)化調(diào)整。

No.3

失眠會讓人很不舒服，那么失眠了一定要處理嗎?

一般而言，偶爾的一兩次失眠是無關(guān)緊要的，這可能與日間的工作和學(xué)習(xí)的短暫壓力或者睡前的相關(guān)活動有關(guān)。如果每周都有失眠的問題發(fā)生，則需要積極的干預(yù)處理，可以求助于精神心理科醫(yī)生。

由此可以看出，生活中很多因素會導(dǎo)致失眠。而長期慢性的失眠又會導(dǎo)致認(rèn)知功能的下降，引起繼發(fā)的情緒疾病和身體的健康。

如果受到了失眠的困擾，不妨先試著根據(jù)上邊提到的信息找到具體的原因，嘗試為自己營造安靜的睡眠環(huán)境、保持良好的作息規(guī)律以及保持健康的心態(tài)等。

來源：精神衛(wèi)生科

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